Een persoon brengt enorm veel tijd door met slapen. En dit is heel begrijpelijk, want het is door te rusten dat hij zijn kracht terugkrijgt en zich voorbereidt op een nieuwe dag. Helaas vallen de behoeften van het lichaam niet altijd samen met het werkschema. Maar toch, de noodzaak zorgt ervoor dat je op tijd opstaat.
instructies:
Stap 1
Vroeg naar bed gaan. Inderdaad, wat is er redelijker? Als je niet genoeg slaap krijgt, laat je lichaam dan zoveel slapen als het nodig heeft. Om er echter achter te komen hoeveel uur u precies moet slapen, moet u een experiment doen. Ga elke dag 15 minuten eerder naar bed dan gisteren en maak 's ochtends aantekeningen over hoe je je voelt. Zodra u de tijd heeft bepaald waarop u naar bed moet gaan, is het probleem opgelost. Het belangrijkste is om je aan het vastgestelde schema te houden.
Stap 2
Ventileer de slaapkamer. U slaapt beter en wordt dus op tijd wakker als uw lichaam tijdens de slaap voldoende zuurstof krijgt. Ventileer de kamer 10-15 minuten voordat u naar bed gaat. Hierdoor val je ten eerste sneller in slaap en ten tweede wordt het gemakkelijker om wakker te worden.
Stap 3
Stel meerdere alarmen tegelijk in. Vaker wel dan niet, zet de slapende persoon gewoon het alarm uit en geniet hij van dromen in plaats van zich klaar te maken voor zijn favoriete werk. Stel meerdere alarmen tegelijk in om deze ontwikkeling van gebeurtenissen te voorkomen. Begin ze met een verschil van 5-10 minuten. Schik op verschillende plaatsen. De ideale optie zou zijn om de laatste wekker in de badkamer te plaatsen. U kunt zich onmiddellijk wassen om de resten van de slaap snel weg te jagen, en daarmee de wens om terug te keren naar een comfortabel bed. Houd rekening met het volume van uw alarmen, anders hoort u ze misschien niet en zijn al uw inspanningen tevergeefs.
Stap 4
Zet je favoriete muziek in plaats van de standaard alarmmelodie. Mee eens dat wakker worden met een nummer dat je leuk vindt veel prettiger is dan met een smerig gepiep. Hier moet je echter de voorkeur geven aan krachtige, ritmische melodieën, anders val je misschien nog beter in slaap.
Stap 5
Vraag iemand die je kent om je 's ochtends te bellen. Je zult de oproep moeten beantwoorden en dan, of je het nu leuk vindt of niet, de droom zal vanzelf verdwijnen. Het is raadzaam om deze kwestie toe te vertrouwen aan een persoon met gevoel voor humor die je snel kan opwinden.
