'S Ochtends wakker worden gaat voor velen gepaard met grote moeilijkheden, omdat niet iedereen in staat is om onmiddellijk uit een slaapstand te komen. Voor zulke mensen wordt de vraag hoe je je niet moet verslapen op het werk, de universiteit of op school een serieus probleem.
instructies:
Stap 1
Eet niet twee tot drie uur voor het slapengaan. Het proces van het verteren van voedsel kost veel energie van je lichaam, het begint actief te werken, waardoor je 's nachts niet goed kunt uitrusten.
Stap 2
Ventileer de kamer voor het slapengaan. Hoe beter u slaapt, hoe gemakkelijker het is om 's ochtends op te staan. De sleutel tot een gezonde en ontspannen slaap is frisse lucht. Een benauwd appartement is niet bevorderlijk voor rust, en 's ochtends zul je je moe en slaperig voelen.
Stap 3
Ga voor middernacht naar bed. Onthoud dat een uur slaap voor middernacht gelijk staat aan twee uur erna. Maak er een gewoonte van om voor het slapengaan geen tv te kijken, maar direct naar bed te gaan. Zorg voor volledige stilte, sluit de gordijnen en ga langzaam naar bed. Probeer je te ontdoen van vreemde gedachten die je achtervolgen.
Stap 4
Stel meerdere alarmen in. De gewoonte om de wekker uit te zetten en door te slapen heeft zich bij velen gevormd en zal bestreden moeten worden. Vind de liftfunctie in je tv, stereo-installatie, telefoon. Of koop een paar horloges en plaats ze in de kamer zodat je moet opstaan om de ring te dempen.
Stap 5
Sta direct op nadat de wekker gaat. Zodra je je hoofd weer op het kussen legt, val je weer in slaap. Daarom is de uitweg voor degenen die zich niet willen verslapen een onmiddellijke stijging. Door simpelweg op je bed te gaan zitten, vergroot je al je kansen om eerder wakker te worden.
