Er zijn veel misvattingen die je lichaam beroven van essentiële micronutriënten. Om meer vitamines en mineralen uit voedsel te halen, moet je ze eten op manieren die vaak niet worden geaccepteerd.
instructies:
Stap 1
Kiwischil bevat meer antioxidanten en vitamines dan pulp. Daarom is het niet nodig om te lijden om het te verwijderen. Spoel het fruit goed af en consumeer het in zijn geheel! Kinderen mogen alleen pulp krijgen, anders is spijsverteringsstoornis mogelijk.
Stap 2
Appels kunnen niet met zaden worden gegeten, omdat ze giftige stoffen bevatten die alle voordelen van de vrucht tot een minimum beperken. Eenmaal in de darmen dragen ze bij aan het verschijnen van fecale stenen, die de spijsvertering in het algemeen belemmeren.
Stap 3
Het is niet nodig om melk aan thee toe te voegen. Ten eerste tast het de smaak aan en ten tweede helpt het antioxidanten te neutraliseren die een positief effect hebben op het werk van het hart.
Stap 4
Tomaten worden het best gestoofd of gebakken gegeten, met een beetje olijfolie toegevoegd. Dit bevordert de volledige opname van lycopeen, een krachtige antioxidant.
Stap 5
Als u wortelen eet om uw gezichtsvermogen te verbeteren en het risico op een hartaanval te verminderen, kook ze dan. Caroteen wordt vijf keer beter opgenomen en de belasting van de spijsverteringsorganen neemt af.
Stap 6
De pompoen moet samen met de schil worden gebakken, die rijk is aan antioxidanten, zink en caroteen. Probeer al het vlees tot aan de korst op te eten. Voedingsdeskundigen raden aan om rauwe zaden te eten, die de spijsvertering verbeteren en de darmen helpen reinigen.
Stap 7
Broccoli hoeft niet gekookt te worden, maar moet gestoomd en kort gekookt worden. Dit zal helpen om de maximale hoeveelheid vitamine C, A en K te behouden. Gesauteerde kool is niet gunstig.
Stap 8
Bananen kunnen het beste overdag worden gegeten. Fruit dat 's nachts wordt gegeten, zal fermentatieprocessen in de darmen veroorzaken, waardoor winderigheid ontstaat. Zwarte bananen zijn niet altijd een teken van rijpheid, dus koop felgeel fruit zonder scheuren om vergiftiging te voorkomen.
Stap 9
Paprika's moeten samen met zaden worden geconsumeerd, die veel nuttige stoffen bevatten. Het is raadzaam om de groente te stomen om vitamine C niet te vernietigen.
Stap 10
Drink geen magere melk, want daar heb je niets aan. Het is noodzakelijk om een heel product te gebruiken, waarvan de houdbaarheid niet meer dan 3 dagen is.
Stap 11
Knoflook is rijk aan voedingsstoffen, waaronder natuurlijke antibiotica. Om te voorkomen dat ze bezwijken, moeten de kruidnagels worden gegeven en niet worden gesneden. Als je geen haast hebt om voedsel te bereiden, laat de geplette knoflook dan een tijdje liggen, omdat sommige stoffen heilzamer worden als ze worden blootgesteld aan lucht.
