De hele dag ben je bezig met zaken en vergeet je soms zelfs te eten. Maar 's avonds wordt de honger plotseling wakker en het verlangen om iets lekkers, schadelijks en calorierijks te eten, bedekt gewoon het hoofd. Leer een paar regels uit je hoofd om te voorkomen dat je 's avonds gaat eten.
instructies:
Stap 1
Onthoud jezelf niet van ontbijt en lunch. Als je de hele dag aan het vasten bent, zal het erg moeilijk zijn om een stevige avondmaaltijd te weerstaan. Eet 's ochtends zoveel mogelijk, eet een warme maaltijd tijdens de lunch en snack de hele dag door fruit of noten.
Stap 2
Drink kruidenthee. Ze zijn lekker, gezond en dof het hongergevoel. Maar het is beter om koffie en tonic zwarte thee na het avondeten te weigeren. Anders valt u 's nachts moeilijk in slaap en is de verleiding om iets lekkers te eten te groot als u wakker bent.
Stap 3
Weg met ongezond en calorierijk voedsel. Vul de koelkast met groene salade, kruiden, groenten en lichte zuivelproducten. Koop geen snoep, worst en vet vlees. Hoe minder verleiding je voor je ogen hebt, hoe groter de kans dat je je avondhonger het hoofd kunt bieden. En als je het niet kunt laten en een komkommer of radijs eet, heeft dat geen invloed op je taille.
Stap 4
Bedenk 's avonds leuke activiteiten voor jezelf. Schrijf je in voor dansavonden, vreemdetalencursussen, maak lange wandelingen of sluit je aan bij een amateurclub. Het belangrijkste is dat u 's avonds niet thuis moet zijn, waar de koelkast constant in het zicht is.
Stap 5
Bereid het diner voor zonder hete en aromatische kruiden. Ze wekken je eetlust op en je eet uiteindelijk veel meer dan je van plan was. Voedsel dat in de oven wordt gestoomd of gebakken, is het nuttigst.
Stap 6
Drink een glas water als de drang om te eten aanhoudt en zeg tegen jezelf dat je deze heerlijke chocoladereep zeker gaat eten. Maar in de ochtend. En 's morgens, ten eerste, lijkt de chocolade misschien niet zo smakelijk, en ten tweede, in de eerste helft van de dag, zal de schade van de chocolade minimaal zijn.
Stap 7
Kijk 's avonds geen tv. Zittend voor het tv-scherm en trekken om iets te kauwen. En terwijl je naar een interessante en vreselijk spannende film kijkt, kun je ongemerkt ongelooflijk veel voedsel eten.
