Weekends worden traditioneel geassocieerd met het ontvangen van gasten, grote feesten, naar restaurants en cafés gaan. Zelfs als er geen activiteiten gepland zijn, draagt een grote hoeveelheid vrije tijd bij aan constant snacken en obsessieve gedachten over eten. Aan het begin van de werkweek worden er een paar extra kilo's bijgeleverd. Om dit te voorkomen, moet u het weekend doorbrengen met gezondheidsvoordelen en lichaamsvorm.
instructies:
Stap 1
Nodig in het weekend geen gasten uit, plan geen uitstapje naar een café of restaurant. Geef thuisbijeenkomsten op. Dit alles zal er steevast toe leiden dat je weer een grote hoeveelheid voedsel gaat eten en jezelf na het weekend, zoals altijd, verwijten maakt.
Stap 2
Plan een shoppingtrip of pak een pakket en ga op een actieve vakantie. Lichamelijke activiteit bevordert een verhoogde stofwisseling, vet wordt veel sneller verwerkt en je wilt veel minder eten. Bovendien, als je bezig bent met een spannend bedrijf, heb je geen tijd om aan eten te denken.
Stap 3
In een ontspannen toestand, wanneer er gewoon even niets te doen is of er wel iets is, maar je niet wilt, komen gedachten over eten veel vaker op bezoek. Beheers uw eetlust in het weekend en houd alles wat u eet nauwlettend in de gaten. Televisie kijken en eten is een directe weg naar overeten. Een fascinerend plot van een film of ander programma kan een wrede grap met je uithalen. U zult twee keer zoveel eten als wanneer u aan het eten bent terwijl u zich op voedsel concentreert.
Stap 4
Koop geen voedsel voor toekomstig gebruik. Koop geen overmatige hoeveelheid snoep, calorierijk voedsel, chips, zaden. Lopen naar de dichtstbijzijnde supermarkt zal veel meer goed doen. Je hebt geen tijd om bij het fornuis te staan en meerdere gerechten te koken.
Stap 5
Sta in het weekend op op het tijdstip waarop je doordeweeks altijd wakker wordt. De wens om goed te slapen na een werkweek is heel normaal, maar een lang in bed blijven, weinig lichamelijke activiteit leidt ertoe dat de bloedsuikerspiegel sterk stijgt en daarna weer even snel daalt, je een verhoogde eetlust voelt en veel eet meer dan je het lichaam nodig hebt.
Stap 6
Begin elke ochtend met lichte gymnastiek, een contrastdouche. Als je nog nergens heen bent geweest, is het tijd om na te denken over een bezoek aan het park of een lange fietstocht door de omgeving. In de winter kunt u de skihut bezoeken. Dit brengt de familie dichterbij en is veel nuttiger dan nog een proeverij van het geproduceerde culinaire meesterwerk.
