Eet je te veel tijdens het avondeten of een feestmaal, dan moet je een aantal maatregelen nemen zodat de gevolgen minimaal zijn, zeker als er veel vet en zwaar eten op het menu stond. Dit moet zowel na de maaltijd als gedurende de volgende dagen gebeuren.
Het is belangrijk om te begrijpen dat het onmogelijk is om iets te repareren met een gewone hongerstaking. Bovendien zal het lichaam hierdoor stress ervaren en het ontvangen voedsel gaan opslaan. En dit zal leiden tot een toename van het lichaamsvolume en het verschijnen van vetplooien. Natuurlijk moet je de hoeveelheid voedsel verminderen, maar je moet regelmatig eten.
Dezelfde avond
Als je te veel eet op een feest en er wordt gedanst, neem dan zeker deel. Deze cardiobelasting dwingt je lichaam om de ontvangen energie naar de cellen te kanaliseren, in plaats van het in vet te veranderen. Je moet minimaal een half uur dansen.
Gaan wandelen. De frisse avondlucht zal de vertering van voedsel versnellen. Maak voor meer effect meerdere bochten in verschillende richtingen. Hierdoor wordt het voedsel mobieler, wat ook de opname versnelt.
Drink citroengemberthee. Ook kunnen in apotheken speciale kruidenpreparaten worden verkocht die de zwaarte verlichten en de vorming van gassen voorkomen. Je kunt er ook medicijnen kopen, bijvoorbeeld "Festal". Ze hebben dezelfde eigenschappen. U hoeft ze alleen bij de maaltijd in te nemen.
Houd kauwgom bij de hand, bij voorkeur muntsmaak. Het speeksel dat tijdens het kauwen wordt uitgescheiden, bevat enzymen die, wanneer ze worden ingenomen, de maag helpen om te gaan met zwaar voedsel.
De volgende dag
Begin je ochtend met wat lichte gymnastiek of een run. Dit zal je lichaam versterken en voorkomen dat het ziek wordt. Neem een contrastdouche.
Zorg ervoor dat je ontbijt. En dit ontbijt moet compleet zijn, en geen kopje thee of koffie. Hiervoor is havermoutpap of boekweitpap geschikt, die de darmmicroflora zal herstellen. In uw volgende dieet moet u veel eiwitrijk voedsel opnemen, zoals kip of eieren, evenals voedingsmiddelen met veel vezels, zoals zemelenbrood.
Het is belangrijk om zoveel mogelijk te drinken. De vloeistof verwijdert alle onnodige stoffen uit het lichaam, waardoor het welzijn verbetert. Gemberthee is hier ook geschikt, wat de stofwisseling stimuleert.
Voor het avondeten kiest u bij voorkeur groenten, fruit of zuivelproducten zoals magere kefir of kwark. Ze zullen u helpen uw honger te stillen zonder het risico te lopen uw taille of armen te vergroten.
Maak een paar keer een wandeling in de frisse lucht. Ze zal, net als fysieke activiteit, de gevolgen van gastronomische excessen met de minste moeite helpen verdragen.
