Er zijn veel situaties waarin de slaap van jezelf moet worden verdreven: werkdagen na een slapeloos weekend, de gevolgen van vakantie, voorbereiding op examens, enz. dienst hebben aan het bed van de patiënt, of de baby voeden.
instructies:
Stap 1
Het is onmogelijk om lang van de slaap af te komen. Vroeg of laat, na een paar uur of de volgende dag, zal een persoon willen slapen. Bij een te lang slaaptekort (meer dan 3 dagen) kunnen hallucinaties optreden. Dit is stress voor het lichaam, omdat het in een droom is dat de interne organen, inclusief de hersenen, "ontspannen", wat betekent dat een persoon sterker wordt. Dus een van de beste manieren om wakker te blijven, is door de nacht ervoor een goede nachtrust te krijgen.
Stap 2
Als je jezelf 's ochtends betrapt op het idee dat je nog eens "acht uur slaap" zult hebben, probeer jezelf dan af te leiden. Als je dicht bij je werk woont, zal het lopen van deze afstand helpen om op te vrolijken. Loop jij al elke ochtend naar je werk? Neem een andere route, mogelijk zelfs langer. Terwijl je loopt, ga rechtop staan, kijk om je heen, let op de details die er zijn.
Stap 3
Als je net een bedrijfsfeest hebt "beleefd" of een andere verjaardag hebt gevierd, en vrolijkheid komt noch naar jou, noch naar je collega's, word dan een "energiebatterij" voor anderen. Het is heel interessant om een inspiratiebron te zijn. Glimlach, knipoog naar de anderen, zet koffie voor iedereen of deel iets grappigs. Iedereen zal verbaasd zijn hoe je erin slaagt zo opgewekt te zijn, maar op dit moment vergeet je zelf dat je jezelf 's ochtends niet van het kussen kon losrukken.
Stap 4
Als morgen een examen is, haast je dan niet om jezelf op te pompen met koffie of sterke groene thee. Neem tussen de kopjes minimaal anderhalf tot twee uur pauze. Maak geen misbruik van energiedrankjes, vooral niet als ze alcohol bevatten. De tweede pot is altijd overbodig voor het hart en de lever. Leer de stof niet liggend aan. Ga rechtop zitten, maar loop liever heen en weer en fluister de "spreuk" van de omtrek. Pauzes nemen. Vervang de rookpauzes door een oefening van vijf minuten of springtouw. Was jezelf daarna met koud water en droog je gezicht niet af met een handdoek.
Stap 5
Als je een auto bestuurt, stop hem dan zodra je het gevoel hebt dat je in slaap valt. Bedenk dat u niet alleen verantwoordelijk bent voor passagiers, maar ook voor voetgangers. Bewaar noten of crackers in de auto: werkende kaken zorgen ervoor dat het lichaam niet in slaap valt. Een andere manier: time it, zet je stoel achterover en doe een dutje van 15 minuten. Daarna zul je kracht en een tweede wind voelen.
