Tot nu toe verwarren veel mensen de woorden "eetlust" en "honger". Honger is een noodzakelijk gevoel, het geeft aan dat het lichaam niet genoeg voedingsstoffen heeft om het leven te ondersteunen. Maar eetlust, vooral ongecontroleerde, kan leiden tot gewichtstoename en zelfs obesitas.
instructies:
Stap 1
Eet langzaam om uw eetlust te verminderen. Kauw voedsel grondig. Neem kleine hapjes en geniet van de smaak. Leg niet te veel eten op je bord. Als je het gevoel hebt dat je niet vol zit, neem dan een supplement. En als je je honger hebt gestild, moet je niet met geweld alles wat op het bord ligt in je mond sturen. Extra porties strekken de maag uit, waardoor er steeds meer maaltijden nodig zijn om te vullen.
Stap 2
Drink voor elke maaltijd een glas water. Dit zal je eetlust helpen verminderen en je helpen om veel minder voedsel te eten.
Stap 3
Verminder uw inname van snoep. Het is het dat de eetlust opwekt. Het punt is dat snelle koolhydraten, opgenomen in de bloedbaan, het lichaam tien tot dertig minuten een verzadigd gevoel geven. Dan voelt de persoon weer honger, en veel sterker dan voordat hij cake en snoep at.
Stap 4
Drink groene thee. Het bevat gunstige enzymen die de eetlust onderdrukken. Zodra je het gevoel hebt dat je iets meer wilt eten dan de norm, zet je een kopje sterke groene drank. Voeg geen suiker toe! Anders verandert thee van een eetluststabilisator in een katalysator.
Stap 5
Eet voedingsmiddelen die vezels bevatten. Dit zijn grof brood, rauwe groenten en fruit. Eenmaal in de maag zetten ze zich daarin uit, waardoor het lichaam een vol gevoel krijgt en de eetlust vermindert.
Stap 6
Eet niet in gezelschap. Als je vol zit of gewoon geen honger hebt, drink dan thee, mineraalwater, koffie. Laat je niet verleiden om een hapje te eten als je dat niet wilt. Leg aan iedereen uit dat extra tussendoortjes leiden tot snelle gewichtstoename.
Stap 7
Zoek een hobby of hobby. Dan heb je simpelweg geen tijd om aan eten te denken. Heel vaak wordt de eetlust wakker als er niets te doen is. Laat geen enkele vrije minuut over. Hierdoor kun je niet alleen afvallen, maar ook nieuwe kennissen maken, veel interessante dingen ontdekken.
