Water is het belangrijkste onderdeel van het menselijk lichaam. Iedereen kent de simpele waarheid dat het nodig is om dagelijks minimaal 1-1,5 liter schoon drinkwater te consumeren. In de praktijk houden eenheden zich echter aan deze regel. Gebrek aan water in het lichaam kan leiden tot ernstige stofwisselingsproblemen en in het algemeen tot uitdroging. Om dit te voorkomen, dient u tijdig op de volgende mogelijke signalen te letten.
instructies:
Stap 1
Droge huid
Een droge huid kan wijzen op een gebrek aan vocht in het lichaam. Hierdoor worden opgehoopte gifstoffen en gifstoffen verwijderd, en een gebrek aan water kan leiden tot een gebrek aan zweet en het onvermogen van het lichaam om schadelijke stoffen kwijt te raken.
Stap 2
Constante dorst en droge mond
De constante aanwezigheid van een droge mond en dorst is een ander teken dat kan wijzen op een gebrek aan water in het lichaam. Bovendien kan zo'n dorst kwellen, zelfs nadat je al een behoorlijke hoeveelheid vloeistof hebt gedronken. Besteed aandacht aan dit symptoom en probeer je dorst alleen te lessen met zuiver water, met uitzondering van suikerhoudende frisdranken, koffie en nog meer alcohol.
Stap 3
Verandering in kleur en volume van urine
Het aantal dagelijkse urineringen voor elk individu. Als u echter merkt dat u door een kleine behoefte veel minder snel naar het toilet gaat en tegelijkertijd de urine donkerder wordt, moet u op de hoeveelheid vocht letten.
Stap 4
Verhoogde hartslag en pols, verlaging van de bloeddruk
Voor een lage bloeddruk, evenals een snelle hartslag, zijn verdikking en viscositeit van het bloed kenmerkend. Dit gebeurt omdat het bloed water verliest en in volume afneemt, wat betekent dat er een schending is van de bloedcirculatie en het werk van het hart als geheel. Als gevolg van overmatige stress op het hart en dik bloed krijgen de lichaamscellen mogelijk niet genoeg zuurstof, wat, samen met uitdroging, kan leiden tot zuurstofgebrek.
Stap 5
Droge ogen
Regelmatige hydratatie van de oogbol is de sleutel tot de gezondheid van uw ogen. Als u echter roodheid of zelfs lichte jeuk opmerkt, vermengd met droogheid, drink dan een glas water, misschien hebben uw ogen nu een vochttekort.
Stap 6
Slaperigheid en chronische vermoeidheid
Als u 's nachts niet meer voldoende slaapt, u heel snel overwerkt en zelfs een kop sterke koffie u niet redt, kunnen dergelijke symptomen een duidelijk teken zijn van een gebrek aan vocht in het lichaam en mogelijk zuurstofgebrek. Als je lichaam meer water nodig heeft, zal het dat nog steeds uit je bloed, cellen en organen halen. Verergeer de situatie daarom niet, vul deze watervoorraad zelf op tijd aan.
Stap 7
Gewrichtspijn
Pijnlijke gewaarwordingen in de gewrichten zijn een zeker teken van een gebrek aan vocht in het lichaam. Feit is dat ons gewrichtskraakbeen voor meer dan 80% uit water bestaat. Het voorkomt slijtage van het kraakbeen, waardoor het zacht en soepel wordt. Als het lichaam een gebrek aan water begint te ervaren, kunnen de kraakbeenschijven tegen elkaar wrijven, wat ongemak en pijn veroorzaakt.
Stap 8
Problemen met het spijsverteringskanaal
Een afname van de hoeveelheid vocht in het lichaam kan een negatief effect hebben op het spijsverteringsstelsel als geheel. Het verminderen van de hoeveelheid slijm in uw maag leidt tot meer zuuractiviteit, wat uw organen beschadigt. Er is een gevoel van brandend maagzuur en een branderig gevoel in het spijsverteringskanaal, wat kan leiden tot ernstige aandoeningen.
Stap 9
Verminderde spiermassa
Zorg ervoor dat u ook tijdens het sporten veel water drinkt, want een afname van de spiermassa kan ook wijzen op een gebrek aan vocht in het lichaam.
Stap 10
Tekenen van vroegtijdige veroudering
Naarmate u ouder wordt, moet u meer letten op de hoeveelheid vocht die u gedurende de dag binnenkrijgt. Het is een feit dat het lichaam met het ouder worden steeds minder vocht vasthoudt, wat leidt tot uitdroging van je interne organen. Om te voorkomen dat dit gebeurt en u de voortijdige tekenen van veroudering en andere ernstigere problemen niet voelt, maakt u het een regel om zoveel mogelijk drinkwater te drinken zonder rekening te houden met alle andere geconsumeerde vloeistoffen.
