Verstrooidheid en onoplettendheid - deze kwaliteiten kunnen aangeboren of verworven zijn door verschillende factoren. Zo'n persoon wordt gemakkelijk afgeleid door onbeduidende dingen, springt van de ene activiteit naar de andere, waardoor hij geen belangrijke doelen kan bereiken. Om effectief om te gaan met afleiding en onoplettendheid, moet u de redenen voor hun uiterlijk begrijpen.
Redenen voor het optreden van verstrooidheid en onoplettendheid
Een van de meest voorkomende oorzaken van verstrooidheid is routine. Gewone activiteit wordt meestal automatisch uitgevoerd door traagheid, terwijl de aandacht op iets anders is gericht. En als een persoon wordt afgeleid, zal hij zich hoogstwaarschijnlijk niet kunnen herinneren in welk stadium hij het werk heeft voltooid. Daarnaast kan afgeleide aandacht worden veroorzaakt door stress, mentale of fysieke vermoeidheid, leeftijd en de aanwezigheid van externe of interne afleiding.
Onoplettendheid leidt vaak tot ernstige fouten en kan in de activiteiten van machinisten, machinisten, luchtverkeersleiders onherstelbare gevolgen hebben.
Hoe zich te concentreren en afleiding te stoppen?
Als je mindfulness lijdt aan de eentonigheid van het werk, raden psychologen aan om niet op een gewoonte te vertrouwen, maar elke fase en sleutelmomenten te beheersen met de deelname van bewustzijn. Controleer altijd of je alle stappen hebt gevolgd. Stop tussen fasen van het werk, plan mentaal verdere operaties.
Wanneer vermoeidheid de oorzaak wordt van verstrooidheid, moet je pauzeren en rusten. In dit geval helpt het veranderen van activiteiten ook - over straat lopen, door een tijdschrift of boek bladeren.
Concentreer je tijdens het werken op het moment. Vecht tegen de pogingen van de hersenen om in de wolken te gaan zweven, anders worden afleiding en onoplettendheid de norm in je leven. Verzin bewuste associaties - associeer zaken met objecten. Hierdoor onthoud je wat er moet gebeuren als je eenmaal op de juiste plek bent.
Als er zaken op u wachten, begin dan meteen. De vele onafgemaakte zaken die je hebt verzameld verstoppen je geest, verstrooien je aandacht, waardoor je je niet kunt concentreren op het belangrijkste probleem. Stel verstandig prioriteiten en handel eerst dringende zaken af.
Gebruik visuele aanwijzingen en herinneringen. Dit kunnen timers, alarmen, plaknotities, speciale computerprogramma's zijn. Op het juiste moment herinneren deze assistenten u aan de zaken die gedaan moeten worden.
Vermijd chaos en verwarring. Alles wat niet relevant is op uw desktop en op uw computer leidt u voortdurend af, waardoor u zich niet volledig kunt concentreren op uw werk. Haal boeken, tijdschriften, foto's, oude etiketten en andere dingen weg die uw aandacht verstrooien.
Als u zich zorgen maakt over een gebeurtenis, erg moe bent, stel dan belangrijke zaken enkele uren of dagen uit. Tegen die tijd heb je tijd om te kalmeren en te rusten, zodat je geen ernstige fouten zult maken.
