De gewoonte om bevredigend en overvloedig te eten leidt steevast tot zwaarlijvigheid en gezondheidsproblemen. Je kunt afvallen en veel ziektes kwijtraken door minder te eten. Maar tegelijkertijd kan het constante hongergevoel zo pijnlijk zijn dat er een zenuwinzinking ontstaat. Maar je eetlust onderdrukken is vrij eenvoudig.
Noodzakelijk
- - eiwitontbijt;
- - essentiële oliën;
- - groene thee.
instructies:
Stap 1
Controleer uw dieet. Overdag moet je 5-6 keer in kleine porties eten. In dit geval wordt de maag gelijkmatig gevuld en zal het hongergevoel je veel minder vaak bezoeken. Vermijd pittig, gekruid en zout voedsel. Specerijen en specerijen stimuleren je eetlust, en je zult zeker meer willen eten.
Stap 2
Besteed speciale aandacht aan het ontbijt. De grootte kan variëren, afhankelijk van uw behoeften, maar het moet worden gemaakt met eiwitten, zoals een omelet of een broodje kip. Zo'n ontbijt zal je lange tijd van de honger verlossen.
Stap 3
Regel een vastendag door een product te kiezen, bijvoorbeeld kefir of boekweitpap. Als gevolg hiervan kunt u niet alleen het lichaam reinigen en geleidelijk het gewicht verminderen, maar ook het volume van de maag verminderen. Daarom zal het hongergevoel je in de toekomst minder vaak bezoeken.
Stap 4
Doe elke dag wat lichte oefeningen. Als je serieus bezig bent met fitness of krachttraining, moet je trainer een maaltijdplan opstellen. Maar verwaarloos in het dagelijks leven ochtendoefeningen of een ongecompliceerd yogacomplex thuis niet. Dagelijkse trainingen van een half uur reguleren de balans van de hormonen YY-peptide en ghreline, die verantwoordelijk zijn voor het ontstaan van honger.
Stap 5
Volg een aromatherapiesessie. Essentiële oliën van zoete sinaasappel verdoven ook het hongergevoel. Neem een bad met zout vermengd met een paar druppels van deze olie. Warm water zorgt voor extra ontspanning. Drink na deze aangename behandeling een kopje groene thee. Dat gezegd hebbende, onthoud dat bijvoorbeeld munt de eetlust stimuleert, terwijl milk oolong een vol gevoel geeft.
