Honger bestrijden is al moeilijk genoeg. Een treffend bewijs hiervan is het feit dat sommige diëten bijna op de eerste dag vanaf het begin eindigen. Niet iedereen weet echter dat je dit gevoel volledig kunt dempen zonder je figuur te schaden.
instructies:
Stap 1
Als je honger wordt veroorzaakt door angst, weet dan dat de oorzaak cortisol is, dat begint te worden geproduceerd onder stress. Een van de kenmerken is dat het de productie van het verzadigingshormoon leptine verstoort. Ademhalingsoefeningen helpen je om het hongergevoel in een stressvolle situatie te overstemmen. Ontspan, haal diep adem, tel tot vijf en adem langzaam uit, tel weer vijf seconden af en adem in. Het is noodzakelijk om dergelijke gymnastiek gedurende 5 minuten te doen.
Stap 2
Oefen en doe een verscheidenheid aan fysieke activiteiten. Dit zal niet alleen helpen om met honger om te gaan, inclusief het psychologische aspect, maar je ook een gevoel van plezier en voldoening geven.
Stap 3
Vergeet aromatherapie niet. Het is voor niemand een geheim dat, aangezien er verrukkelijke geuren zijn, dit betekent dat er ook aroma's zijn die dit gevoel overstemmen. Een van de meest bekende onder hen is het aroma van vanille. Daarom, als je honger hebt, kun je de geur van etherische olie inademen of een bad of douche nemen met cosmetica die naar vanille ruikt.
Stap 4
Laat de verleiding niet in de buurt komen. Als je honger hebt, en je koelkast staat vol met lekkers dat ongezond is voor je figuur, dan is het ongetwijfeld bijna niet te weerstaan. Probeer daarom die voedingsmiddelen niet te eten waarvoor je een bepaalde zwakte hebt. Het is ook de moeite waard om met je gevoelens om te gaan - wat je precies de aanzet geeft tot het feit dat je een onweerstaanbaar verlangen hebt om iets te eten. Als de reden bijvoorbeeld een ijskiosk, heerlijke romige gebakjes of een pizzeria is, moet je misschien proberen in een andere straat te gaan werken?
Stap 5
Zodra je honger krijgt, drink dan een glas groene thee (met citroen) of mineraalwater. Als de honger sterk genoeg is, kun je de helft van de kippenbouillon in heet water mengen en in plaats daarvan opdrinken.
Stap 6
Je kunt proberen honger en andere methoden te bedriegen. Je kunt dus bijvoorbeeld wat fruit of bessen eten. Als je niets zoets wilt, is dit geen reden om een broodje voor jezelf te gaan maken. Je kunt ook iets plantaardig eten, het kan bijvoorbeeld een tomaat, komkommer of koolblad zijn.
