Een paar jaar geleden was een uitdrukking als "abnormale hitte" erg atypisch voor de inwoners van Rusland. De uitdrukking "abnormale verkoudheid" staat op de een of andere manier dichter bij de Russen. Maar alles verandert. Nu, als je in de zomer naar de thermometer kijkt, kom je onwillekeurig tot de conclusie dat de opwarming van de aarde misschien niet zo'n mythe is.
De afgelopen jaren is de zomer in sommige delen van Rusland bijzonder heet geweest, en velen zijn hier niet langer blij mee. Vooral inwoners van megasteden hebben last van de hitte en niet iedereen heeft zelfs in het weekend de kans om de stad uit te gaan. Om je zo comfortabel mogelijk te voelen in de hitte, kun je kennis nemen van een paar aanbevelingen:
- Drink veel vloeistoffen. Bij warm weer treedt uitdroging veel sneller op dan normaal. Om je dorst te lessen zijn drink- of mineraalwater op kamertemperatuur of compotes geschikt;
- Vermijd het drinken van alcoholische dranken. In de hitte wordt alcohol langzamer uit het lichaam uitgescheiden en kan dit leiden tot ernstige intoxicatie of oververhitting;
- Vergeet energiedrankjes en koffie. Ze verhogen de bloeddruk aanzienlijk, wat zelfs op gewone dagen gevaarlijk is, en in de hitte neemt het risico op verergering van hart- en vaatziekten toe;
- Verlaat het huis niet zonder hoed en zonnebril. Zo kunt u een zonnesteek voorkomen en uw ogen beschermen tegen de schadelijke effecten van ultraviolette straling;
- Eet meer fruit. Ze bevatten veel water en nuttige vitamines en mineralen. Daarnaast besteedt het lichaam minder energie aan de vertering dan aan eiwitproducten;
- Kleed je naar het weer. In de hitte is het het beste om de voorkeur te geven aan kleding gemaakt van natuurlijke stoffen: katoen, linnen, zijde. Schoenen moeten zo comfortabel en vrij mogelijk zijn;
- Ventileer de kamer 's nachts en bedek overdag de ramen met reflecterende tape of verduisteringsgordijnen om het binnendringen van zonlicht te voorkomen;
- Neem de tijd voor waterbehandelingen. Je hoeft niet altijd te douchen. Overdag kunt u uw voeten afspoelen met koud water.
