Het leven dicteert zijn eigen regels aan een persoon, dus een snelle opkomst is een van de belangrijkste componenten van een productieve dag. Je moet nog steeds wakker worden, dus het is nauwelijks de moeite waard om dit proces lang te verlengen.
Er zijn geen universele technieken die het ontwaken uit de slaap snel en pijnloos maken. Alles is hier puur individueel, afhankelijk van de slaapmodus en het slaapschema, dat moet worden nageleefd.
Kortom, de problemen met moeilijk ontwaken worden ervaren door mensen die het door artsen aanbevolen slaapschema van acht uur niet kunnen verdragen, laat naar bed gaan of last hebben van slapeloosheid. Helaas is het door bepaalde omstandigheden niet altijd mogelijk om van dergelijke problemen af te komen.
Zelf-tuning
Geef jezelf 's avonds voor het slapengaan een duidelijke boodschap dat je op een bepaalde tijd wakker moet worden, ongeacht de omstandigheden en de hevige pijnen van het wakker worden. Als je zo'n installatie correct en vakkundig gebruikt, leer je jezelf klaar te maken voor een snelle opkomst, na verloop van tijd heb je niet eens een wekker nodig. Ons lichaam heeft veel verborgen mogelijkheden. Een daarvan is de interne klok, die zeer nauwkeurig is.
Geen vertraging
Vergeet de snooze-knop op je wekker. In de meeste gevallen komen alle problemen juist door haar voor. U brengt dus niet alleen de extra 5-20 minuten zinloos in bed door, maar loopt ook het risico dat u zich verslapt. Bovendien, als je bij de eerste wekker opstaat, zullen je hersenen snel moeten navigeren en in orde moeten komen. En als hij verlichting krijgt in de vorm van een paar extra minuten in bed, kan hij pas na een paar uur echt "wakker worden".
Verse lucht
Houd in de zomer altijd het raam open, in de herfst en de lente - laat het raam 's nachts op een kier staan en in de winter moet u de kamer ventileren voordat u naar bed gaat. Frisse lucht zorgt er niet alleen voor dat je met volle longen kunt ademen, maar zorgt er ook voor dat je beter slaapt.
Geen eten voor het slapen gaan
Leer jezelf af van de gewoonte om voor het slapengaan te eten, als je die hebt. Als u voor het slapengaan voedsel eet, blijft uw maag nog een paar uur aan het werk. Ten eerste zal het moeilijker voor je zijn om in slaap te vallen, en ten tweede, zelfs als je in slaap valt, zal het voorkomen dat het lichaam volledig afsluit en in rustmodus gaat.
Glas water
Drink een glas warm water op een lege maag. Dit zal niet alleen je lichaam wakker maken en de organen laten werken, maar ook de schadelijke stoffen die zich 's nachts hebben opgehoopt uit het lichaam verwijderen.
Koude en warme douche
Een contrastdouche direct na het opstaan zal weinig mensen slaperig maken. Hij zal je snel wakker maken en je in een positieve stemming brengen. Het is het beste om te douchen met een washandje, dat helpt het zweet van de huid weg te spoelen en de slakken die 's nachts uit de poriën zijn gekomen, weg te wassen.
Oplader
Als u 's ochtends traint, krijgt uw lichaam de hele dag een energieboost. Het zal het bloed in de organen verspreiden en de zouten afbreken die zich op de gewrichten ophopen. 10 minuten inspanning voor jezelf - en je zult de rest van de dag vol kracht en energie doorbrengen.
Als je je aan deze simpele tips houdt, zal je zelf niet merken hoe snel je van de gewoonte af kunt komen om 's ochtends lang wakker te worden.
