Huilen is een natuurlijke reactie op veel dingen, zoals verdriet, fysieke pijn, enz. In sommige gevallen is het echter nodig om jezelf in te houden om niet te huilen. Dit kan bijvoorbeeld gebeuren als een persoon zijn zwakte niet wil tonen.
Denk niet aan het irriterende
Het eerste wat je kunt proberen is om niet te denken aan de dingen die je aan het huilen maken. Hoe meer je erover nadenkt, hoe meer je wilt huilen. Denk bijvoorbeeld aan je baan of school. Ga aan de slag met het probleem waarbij u zich zo veel mogelijk moet concentreren. Probeer bijvoorbeeld twee- of driecijferige getallen in je hoofd te vermenigvuldigen, of houd gewoon alle objecten om je heen bij. Je moet echter niet denken aan dingen waardoor je je aanhankelijk voelt. Ze kunnen tot tranen leiden, wat in jouw geval de situatie alleen maar zal verergeren.
Beheers jezelf
Huilen is meestal direct gerelateerd aan emotionele ervaringen. Daarom is de natuurlijke manier om tranen te voorkomen, jezelf beheersen. Probeer te kalmeren, sluit je ogen en concentreer je op je ademhaling. Adem langzaam en door je neus in. Dit zal je helpen de spanning los te laten die optreedt vlak voor het huilen en je emotionele toestand te stabiliseren. Je kunt proberen tot 10 te tellen, afwisselend ademen door je neus en ademen door je mond. Dit zal je helpen om zoveel mogelijk van negatieve gedachten af te komen.
Fysieke activiteit
Je kunt jezelf ook afleiden met fysieke bewegingen om huilen te voorkomen. Sommigen van hen blokkeren de tranen op natuurlijke wijze. Probeer bijvoorbeeld op je lippen te bijten, jezelf te knijpen of je handen zo stevig mogelijk op elkaar te klemmen. Dit soort fysieke activiteit zorgt ervoor dat je niet gaat huilen. Breng jezelf echter niet tot pijn, dit kan het tegenovergestelde effect veroorzaken. Soms is het makkelijker om tranen in te houden als ze al komen. Probeer op dit moment je ogen zoveel mogelijk te openen en je wenkbrauwen op te trekken. Huilen in deze positie is bijna onmogelijk.
Probeer ook eens een korte jogging in de open lucht of ga sporten. Hoe gespannener ze zijn, hoe beter. Een dergelijke activiteit zal leiden tot het vrijkomen van endorfines door het lichaam, wat je zal opvrolijken, je kracht zal geven en je dus zal behoeden voor huilen.
brok in de keel
Als u zich in een stressvolle situatie bevindt en deze zeer emotioneel ervaart, kan het buitengewoon moeilijk zijn om tranen tegen te houden. Het grootste probleem in dit geval is het gevoel van een brok in de keel, dat optreedt als gevolg van de uitzetting van de glottis in je keel. Dit leidt tot nerveuze spanning en moedigt huilen aan. Om van dit gevoel af te komen, neem je een glas water in kleine slokjes. Dit zal helpen om de spieren te ontspannen en de zenuwen te kalmeren. Als u niet kunt drinken, haal dan langzaam en diep adem. Probeer lucht in te slikken, soms helpt het om de keel te kalmeren.
