De gewoonte om 's avonds te eten is verwant aan de gewoonte om te roken - iedereen weet dat het schadelijk is, maar ze kunnen zichzelf niet het plezier ontzeggen om hun buik te vullen. Zowel dikke als dunne mensen zijn vatbaar voor deze gewoonte, maar vooral degenen die 's avonds laat thuiskomen hebben er last van. Het is alleen nodig om het eten 's nachts af te leren, omdat het lichaam tijdens de slaap volledig moet rusten en niet moet lijden, in een poging alles te verteren wat je 's avonds erin hebt gepropt.
instructies:
Stap 1
Als je tijdens de werkdag geen tijd hebt gevonden om te eten en laat thuiskomt, kun je natuurlijk niet op een lege maag in slaap vallen. Wanneer dit zelden genoeg gebeurt, kan het geen gewoonte worden genoemd en hoeft u zich niet al te veel zorgen te maken. Een ander ding is wanneer je na het eten na een tijdje het verlangen voelt om een hapje te eten, zelfs zonder honger te hebben. Dit is al een psychologische verslaving, waar je door zelfhypnose vanaf kunt proberen te komen.
Stap 2
Houd jezelf en je maag voor de gek, probeer de sandwich over te slaan en eet in plaats daarvan een theelepel zemelen en spoel het weg met een glas water. Het zal niet erg smakelijk zijn, maar wel gezond, en de maag zal vol aanvoelen als deze gevuld is met gezwollen zemelen. In plaats van water kun je ze drinken met groene thee zonder suiker als je last hebt van overgewicht. Dood je overweldigende eetlust met caloriearm voedsel - groene appels, bladgroenten.
Stap 3
Maak er een regel van om een avondwandeling te maken op een moment dat je aangetrokken wordt door de koelkast. Kom terug voordat je naar bed gaat, zodat je alleen tijd hebt om te douchen en je tanden te poetsen. Trouwens, tandenpoetsen is het sterkste psychologische "tegenwicht" tegen nachtelijke aanvallen op de koelkast. Na deze procedure realiseert uw lichaam zich dat er niets is om op te hopen en heeft het niets anders te doen dan rustig te slapen.
Stap 4
Eet vaak, maar beetje bij beetje. Zorg ervoor dat u de hele dag goed eet, d.w.z. je zou een stevig ontbijt, lunch en middagsnack moeten hebben in de vorm van een paar hardgekookte eieren of appels. Hierdoor kom je minder hongerig thuis, vooral als je laat terugkomt.
Stap 5
Zelfs als je jezelf dwingt om 's nachts 5 dagen niet te veel te eten, zal je psychische afhankelijkheid al aanzienlijk worden verzwakt. Verzamel daarom je wilskracht en volhard deze tijd. Merk op dat wanneer je wordt meegesleept, je alles in de wereld kunt vergeten. Leid jezelf af van de gedachten over eten die vaak naar boven komen als je je verveelt.
