Door jezelf te testen op uithoudingsvermogen kun je niet alleen fysieke, maar ook spirituele kracht ontdekken. De overvloed aan dergelijke tests is zo groot dat er zelfs wedstrijden op worden gehouden.
instructies:
Stap 1
De tests moeten worden geselecteerd op basis van het niveau van de eigen fysieke fitheid. Als je actief bezig bent met sporten en zonder problemen 10 kilometer kunt rennen, kun je jezelf veilig de moeilijkste taken stellen. Als u nauwelijks een kilometer kunt rennen, moet u stoppen bij eenvoudige tests en geleidelijk uw algehele uithoudingsvermogen vergroten.
Stap 2
Er is één eenvoudige oefening die iemands vermogen test om zware fysieke activiteit en wilskracht te doorstaan. U moet een timer instellen voor tien minuten, uw voeten op schouderbreedte uit elkaar spreiden en uw armen zijwaarts opheffen. Start vervolgens de timer, sluit je ogen en houd het de hele tijd vol. Volgens statistieken kan meer dan 80% van de mensen deze elementaire oefening niet aan, ze hebben gewoon niet genoeg geduld en kracht.
Stap 3
Als je dergelijke tests gemakkelijk doorstaat, kun je naar een hoger niveau gaan. Begin met hardlopen. Dit is een langdurige aerobe oefening die een hoog uithoudingsvermogen van de persoon vereist. U kunt bijvoorbeeld een eerste doel van een half uur continu hardlopen instellen en deze indicator vervolgens verhogen. Zodra je meer dan 1,5 uur kunt hardlopen zonder te stoppen, kun je je inschrijven voor een marathon.
Stap 4
De marathonrace is een van de meest populaire duurtesten. Honderden deelnemers starten tegelijkertijd om 42.195 km te lopen. Zoals je weet, rennen alleen de meest duurzame en sterke naar de finish. Dergelijke races vinden niet alleen plaats in Griekenland. Informatie over de komende marathons vindt u op speciale sites op internet. Daar kun je trouwens het aantal deelnemers inschrijven.
Stap 5
Maar dit is verre van de moeilijkste fysieke test die door de mens is uitgevonden. Er is ook een supermarathon, die 100 km lang is. Niet iedereen durft zo'n afstand te lopen. Dit gaat gepaard met veel stress en een grote kans op blessures, aangezien de benen zonder voorbereiding gewoon niet zo'n zware belasting kunnen dragen. Als je echter zeker bent van je uithoudingsvermogen, kun je het ook in deze race testen.
Stap 6
Er zijn ook triatlontests waarbij een persoon drie lange afstanden tegelijk moet afleggen: 3 km zwemmen, 42, 195 km hardlopen en 180 km fietsen. In de regel duurt het enkele jaren om je voor te bereiden op de eventing, maar er zijn gevallen waarin zelfs beginners wonnen.
Stap 7
Het is de moeite waard eraan te denken dat elke uithoudingstest gepaard gaat met gevaarlijke verwondingen, daarom moet u, voordat u deelneemt, zeker een arts bezoeken en naar zijn aanbevelingen luisteren. Wellicht heeft u afwijkingen waarmee u niet aan dergelijke evenementen kunt deelnemen.
