Niet alleen de gezondheid, maar ook het leven van een persoon kan afhangen van de juiste benadering van het dragen van zware lasten. Als u de basisregels kent en de veiligheidsmaatregelen volgt, kunt u in veel situaties problemen voorkomen.
instructies:
Stap 1
Bij het dragen van zware voorwerpen moeten deze zo dicht mogelijk bij het lichaam worden geplaatst. Probeer de last gelijkmatig over beide handen te verdelen. De rug moet recht zijn. Als het werk in een lage positie moet worden gedaan, is het beter om te knielen en er een zacht kussen of roller onder te leggen. Probeer de wervelkolom niet te overbelasten. De hoofdbelasting moet op de benen liggen.
Stap 2
Wanneer u gewichten opheft, hurk dan met een rechte rug, met één been gestrekt of gewoon door uw knieën te buigen. Pak dan het voorwerp vast, til het op en strek je benen. De belasting van de wervelkolom zal dus minimaal zijn. Onthoud ook dat de benen het eerst de last moeten nemen. Dan, als het stijgt, wordt de buikpers bij het werk betrokken. Handspierspanning zou de laatste moeten zijn.
Stap 3
Als u tegelijkertijd twee ladingen verschillende massa's moet dragen, verander ze dan periodiek in uw handen zodat de belasting van de rugspieren zelfs op tijd is. Probeer te voorkomen dat u zware lasten in één hand draagt. Gebruik indien mogelijk een rugzak in plaats van een tas, of in ieder geval een koffer op wieltjes.
Stap 4
Scherpe bochten en bochten van de romp met een opgeheven last zijn gevaarlijk voor de wervelkolom. Het kind moet met een rechte rug worden gedragen en opgetild. Een speciale rugzak voor het dragen van kinderen helpt en ontlast je handen. Dingen hoog boven je hoofd tillen is niet aan te raden. Als de last tot een niveau boven de schouders moet worden getild, is het beter om een kruk of ladder te gebruiken.
Stap 5
Verdeel indien mogelijk een te zware last in delen. Als dit niet mogelijk is, gebruik dan de winkelwagen of vraag om hulp. Til of draag nooit overmatige gewichten. De vastgestelde veiligheidsnormen regelen duidelijk het maximaal toegestane gewicht voor tillen en verplaatsen, afhankelijk van leeftijd en geslacht. Dus jongens van 16 tot 18 jaar kunnen lasten dragen die niet zwaarder zijn dan 16 kg, en volwassen mannen - tot vijftig. Als een vrouw niet meer dan twee keer per uur gewichten draagt en tegelijkertijd afwisselt met ander werk, kan het maximale gewicht van de lading 10 kg zijn. Bij het regelmatig verplaatsen van zware voorwerpen wordt deze waarde teruggebracht tot 7 kg.
Stap 6
Het vermogen van het individu om gewichten op te tillen en te dragen verschilt van persoon tot persoon. Het hangt van veel factoren af: fysieke fitheid, gezondheidstoestand, ervaring, gewichtsklasse, enz. Daarom is het voor aanvang van het werk noodzakelijk om rekening te houden met deze gegevens.
