Gebrek aan vocht in het lichaam brengt veel negatieve gevolgen met zich mee, omdat het menselijk lichaam voor 75 procent uit water bestaat. Pijn in verschillende delen van het lichaam, misselijkheid, depressie - dit en nog veel meer kan dienen als een signaal van uitdroging. Als u zich aan bepaalde regels houdt, kunt u het gebrek aan water overwinnen.
instructies:
Stap 1
De meest natuurlijke manier om te rehydrateren is door meer water te drinken. De dagelijkse norm voor een gezond persoon is anderhalve tot twee liter. Drink gewoon, helder, stilstaand water. Geef in hete seizoenen de voorkeur aan warm water. In tegenstelling tot koude lest het de dorst sneller, omdat het gemakkelijker wordt opgenomen in de wanden van de bovenbuik, waardoor het lichaam snel de waterbalans kan herstellen.
Stap 2
Probeer geen andere dranken te vervangen door water. Koffie, thee, bier of andere alcoholische dranken, hoewel ze water bevatten, hebben het tegenovergestelde effect op het lichaam, omdat ze ook uitdrogende stoffen bevatten. Wanneer ze worden ingenomen, worden niet alleen verwerkte vloeistoffen uit het lichaam verwijderd, maar ook een deel van de waterreserves van het lichaam.
Stap 3
Als u zich in een noodgeval bevindt wanneer het krijgen van water al problematisch genoeg is, weiger dan niet te eten. Maar probeer tegelijkertijd niet te zout of te gekruid te eten en neem er ook niet te veel van. Het is beter om je voedselinname op te splitsen in meerdere maaltijden in kleine porties. Geef de voorkeur aan sappige groenten en fruit. Stop met roken.
Stap 4
Bij uitdroging wordt het bloed in de bloedvaten dikker en stroperiger, in verband hiermee neemt de belasting van het hart toe en wordt de bloedcirculatie verstoord. Als er een tekort aan water in het lichaam is, probeer jezelf dan niet te veel in te spannen of te hard te werken, want overmatig zweten zal de bestaande toestand alleen maar verergeren.
Stap 5
Blijf minder in de zon, blijf in de schaduw. Verwijder geen kleding of hoeden in direct zonlicht om transpiratie te minimaliseren. Om dorst en een droge mond te verminderen, drinkt u water in kleine slokjes en houdt u het langer in de mond. Plaats een klein steentje of knoopje onder je tong om te kwijlen.
Stap 6
Om de zaken niet tot het uiterste te drijven, moet u correct water nemen. Namelijk: drink direct water bij het ontwaken om te hydrateren na het slapen, drink voor het sporten om water te geven voor transpiratie. Drink water elke keer dat je dorst hebt. Drink 30 minuten voor de maaltijd en 2, 5 uur na de maaltijd.
