Slaperigheid kan vele redenen hebben. Dit is een gebrek aan slaap, en verstoringen in het rustregime, en psychologische problemen, en zelfs ernstige ziekten van inwendige organen. Maar wat ze ook zijn, het resultaat is hetzelfde: vermoeidheid, apathie, onwil om te bewegen, depressie.
Noodzakelijk
- - essentiële oliën;
- - aromalamp;
- - natuurlijke dranken;
- - vitamines;
- - koud water;
- - ijsblokjes of bevroren kruidenafkooksel;
- - luide muziek;
- - felle lamp.
instructies:
Stap 1
Geef slechte gewoonten op, vooral roken. De kracht van nicotine is een tijdelijk effect dat enkele minuten na het laatste trekje verdwijnt
Stap 2
Ventileer de ruimte waarin u zich regelmatig bevindt. De instroom van frisse lucht zal het bloed met zuurstof verrijken en de slaperigheid zal verdwijnen. Korte wandelingen maken kan je ook helpen op te vrolijken. Zorg ervoor dat u de kamer ventileert voordat u naar bed gaat. Gebruik daarna een deodorant met een aangename geur en breng een paar druppels etherische olie van tea tree of lavendel aan op je kussen, hun geur zal je helpen sneller in slaap te vallen
Stap 3
Drink zo min mogelijk cafeïnehoudende dranken. Deze omvatten thee, koffie, cola, pepsi en verschillende energiedrankjes. Ten eerste beïnvloedt cafeïne mensen op verschillende manieren. Het stimuleert sommigen (maar dit effect is ook van korte duur), en sommigen laten ze juist in slaap vallen. Ten tweede zijn deze drankjes verslavend. Die. elke dag heb je er meer en meer van nodig. Ten derde, als je eraan gewend raakt, dan wil je zonder de gebruikelijke dosis cafeïne nog meer slapen. Drink in plaats van deze dranken sap, gelei, compote of bouillon. Natuurlijke ingrediënten kunnen zowel slaperigheid als cafeïne verlichten
Stap 4
Eet regelmatig vitamines. Probeer een gezonde levensstijl te leiden, overlaad uw dieet niet met vet, gefrituurd en pittig. Als u te zwaar bent, moet u er geleidelijk vanaf komen. Als je moe bent, doe dan wat gymnastiekoefeningen. Na hen zal de bloedcirculatie verbeteren en zal de slaperigheid verdwijnen.
Stap 5
Spoel je gezicht en handen af met koud water en je voelt je meteen verfrist. Veeg 's ochtends je huid af met ijsblokjes of bevroren kruidenthee. Dit verzacht niet alleen, maar verdrijft ook slaperigheid.
Stap 6
Zet luide muziek en felle lichten aan. Dit zal u helpen uw vitaliteit te herstellen. Het is al lang bewezen dat slaapgebrek het meest uitgesproken is in de winter. Dit komt door het gebrek aan zonlicht. En je kunt hem vervangen door een gewone felle lamp. Plaats het op een afstand van 60-90 centimeter van uw ogen en na een tijdje zal de slaperigheid verdwijnen.
Stap 7
Gebruik een aromalamp. Heldere, sappige aroma's kunnen slaperigheid van bijna iedereen verlichten. De oliën van grapefruit, citroen, rozemarijn en jasmijn hebben een bijzonder sterke werking. Als u de aromalamp niet kunt aanzetten, breng dan een druppel olie aan op uw bovenlip en wrijf een beetje.
