Sommige mensen vinden het erg moeilijk om 's ochtends wakker te worden, wat de belangrijkste reden is om te laat op het werk te komen. Er zijn verschillende eenvoudige regels die u niet alleen helpen om snel wakker te worden, maar ook om op te vrolijken en de hele dag actief te zijn.
instructies:
Stap 1
Zet 's avonds koffie of een ander verkwikkend drankje op het nachtkastje. Het zal je helpen om 's ochtends sneller wakker te worden. Vermijd het drinken van alcohol en koffie 's avonds laat. Anders zal je slaap niet goed en vol zijn, omdat het lichaam alcohol en cafeïne zal verwijderen.
Stap 2
Het alarm moet zo ver mogelijk van het bed af worden gezet, in een andere kamer of aan het uiteinde van de slaapkamer. Dan zul je gedwongen worden om snel op te staan, alleen om het uit te zetten. Vind je het moeilijk om wakker te worden in de winter, wanneer de zon laat opkomt, koop dan een speciale wekker met achtergrondverlichting. Op de ingestelde tijd wordt het geleidelijk helderder, waardoor een kunstmatige dageraad ontstaat.
Stap 3
Gebruik aromatherapie technieken. Plaats grapefruit-, munt- of sinaasappelgeurolie naast je bed. Je kunt een flesje ruikend zout kopen, dat helpt je niet alleen op te frissen, maar ook om je op te frissen. Ook slaperigheid kun je wegwerken door te sporten, een contrastdouche en een heerlijk ontbijt.
Stap 4
Controleer uw alarmmelodie. Standaardgeluiden zijn te hard en vervelend. Kies de melodie die je leuk vindt. Verander het niet, laat het lichaam wennen aan het wakker worden met deze muziek. Na verloop van tijd zul je gemakkelijker opstaan.
Stap 5
Er is een andere manier om wakker te worden. Begin met de pink, masseer de oorlellen en elke vinger van pad tot basis, herhaal dit twee tot drie keer. Op deze plaatsen zijn er veel zenuwuiteinden die tijdens massage worden gestimuleerd en het hele lichaam wakker maken.
Stap 6
Giet warm water in een glas, giet het nu in een leeg glas. Doe dit ongeveer één tot twee minuten, dan wordt het water verrijkt met zuurstof. Drink het - slaperigheid zou moeten verdwijnen. Het ochtendritueel van het wakker worden moet altijd hetzelfde zijn om het lichaam niet in verwarring te brengen.
