In de herfst-winterperiode neemt door een sterke temperatuurdaling het aantal virusziekten toe. Mensen lopen meer kans om verkouden te worden omdat ze niet weten hoe ze zich moeten gedragen bij koud weer. Om verslechtering van de gezondheid te voorkomen, is het noodzakelijk om uzelf te beschermen tegen onderkoeling en voeding te controleren.
instructies:
Stap 1
Eet goed. Tijdens het koude seizoen heeft het lichaam meer brandstof nodig om warmte op te wekken en het lichaam van voldoende energie te voorzien. Eet voedingsmiddelen die rijk zijn aan eiwitten en onverzadigde vetten. Vergeet het ontbijt en de lunch niet. Na het eten kun je zelfs bij vriesweer naar buiten.
Stap 2
Maak wandelingen in de frisse lucht. Koud weer is geen reden om thuis te blijven en verdrietig te zijn. Dagelijkse wandelingen van 40 minuten zijn nuttig voor absoluut iedereen. Het versterkt het immuunsysteem en verbetert de stemming.
Stap 3
Kleed je goed. Houd uw handen en voeten warm, dus draag comfortabele, losse schoenen en handschoenen. Als je voeten erg koud zijn, vergeet dan warme wollen sokken niet. Een hoofdtooi moet worden gedragen, want door een onbedekt hoofd verliest een persoon 17% van de warmte van het hele lichaam. Het is beter om je in laagjes te kleden, zodat je het warmer hebt. Als het warm wordt, kun je gewoon een van de jassen uittrekken, want zweten in de kou is erg gevaarlijk. Bovenkleding moet waterdicht zijn. Bescherm bij extreme kou blootgestelde delen van het lichaam met een sjaal of coltrui met een hoge hals. Gebruik indien nodig thermisch ondergoed.
Stap 4
Gedraag je netjes bij koud weer. Leun niet tegen koude voorwerpen, vooral metalen voorwerpen. Blijf niet te lang op koude banken zitten. Vermijd metalen sieraden omdat het sneller afkoelt dan het lichaam en het afkoelt. Bovendien maken sommige ringen en armbanden het moeilijk voor het bloed om normaal te circuleren.
Stap 5
Reinig je lichaam. In de herfst-winterperiode heeft een persoon vaak een gebrek aan vitamines, wordt het lichaam overladen met gifstoffen, waardoor de stofwisseling wordt verstoord en de bloedcirculatie verslechtert. Eet daarom meer fruit en groenten, aangezien er in de winter veel minder zijn, koop gedroogd fruit en noten. Drink sappen, vruchtendranken en compotes. Als het lichaam vitamines mist, neem dan een vitaminecomplex met een cursus. Vergeet ook mineraalwater niet, drink minimaal 2 liter water, bij voorkeur natuurlijk, niet gekookt.
Stap 6
Vind entertainment naar uw wens. In de winter zijn er verschillende entertainmentcomplexen geopend, bijvoorbeeld een ijsbaan. Ook is er in de regel een café waar u terecht kunt voor een hapje en een warm drankje. Het belangrijkste is, sta jezelf niet toe om verdrietig te zijn en te gaan zitten, het drijft je enorm in melancholie. Maak tijd voor uw gezin, ga skiën, sleeën of snowboarden. Pak 's avonds je favoriete hobby op. Besteed tijd aan het lezen van een boek of het kijken van een film met een kop warme thee of cacao.
