Liefhebbers van schuimende dranken zijn vaak te herkennen aan de aanwezigheid van een buikje. Zoals experts dit fenomeen uitleggen, draait het allemaal om de bijbehorende snack en gebrek aan lichaamsbeweging.
instructies:
Stap 1
Om niet aan te komen door het drinken van bier, moet u vet, gefrituurd en gekruid voedsel uitsluiten van snacks. Bereid bijvoorbeeld kleine porties gezouten pinda's, gekookte zeevruchten of dunne plakjes kaas. Het is zowel heerlijk als niet schadelijk voor je figuur.
Stap 2
Verfris jezelf voordat je bier drinkt. Zo krijg je van alcohol geen vals hongergevoel. De gegeten maaltijd moet voedzaam en compleet zijn.
Stap 3
Drink bier op een afgemeten manier en rek de consumptie van elke portie uit. Je lichaam heeft dus tijd om de binnenkomende vloeistof te verwerken.
Stap 4
Drink bier met mate. Voeg dit drankje niet toe aan uw dagelijkse voeding. Anders kunt u niet alleen aankomen, maar ook uw gezondheid aanzienlijk schaden.
Stap 5
Als je dol bent op bier, vergeet dan niet om speciale aandacht te besteden aan fysieke activiteit. Ren regelmatig in de frisse lucht, doe pull-ups en push-ups. Genoeg 30 minuten beweging per dag om je figuur in topconditie te houden.
Stap 6
Overweeg een specifieke reeks oefeningen voor de bovenste en onderste druk. Doe het en je maag zal altijd in goede conditie zijn.
Stap 7
Om de oefening op de bovenste pers uit te voeren, neemt u de startpositie in. Op je rug liggen. Buig je benen lichtjes op de knieën. Plaats je handen onder je hoofd. Spreid je ellebogen naar de zijkanten. Zorg er bij het doen van de oefening voor dat de kin de borst niet raakt. Til je romp langzaam op met behulp van je buikspieren. Vergrendel 2-3 seconden op het eindpunt. Keer voorzichtig terug naar de startpositie. Herhaal de oefening 10-15 keer, 3-4 sets.
Stap 8
Ga op je rug liggen wanneer je de oefening op de onderste druk doet. Til je benen op in een hoek van 90 graden. Plaats je handen langs het lichaam, met de handpalmen naar beneden. Til het bekken voorzichtig op zonder de wervelkolom van het oppervlak te tillen. Laat jezelf langzaam zakken naar de startpositie. Herhaal de oefening 10-12 keer, 3-4 sets.
