Een vrouw op hoge hakken is altijd gracieus en mooi. Alleen op hakken kan ze haar gratie en originaliteit voelen. Maar hoe loop je over straat met de gang van de koningin, als je er nog nooit op hebt gestaan?
instructies:
Stap 1
Schoenen met hakken moeten in de eerste plaats comfortabel zijn. Besteed daarom veel aandacht aan de selectie van schoenen, zelfs als je een tiental paar laarzen moet passen. De laatste moet precies op je been zitten - niets meer en niets minder. De tenen in de schoenen mogen niet tegen de teen rusten. Voordat u koopt, moet u ervoor zorgen dat u in de schoenen van uw keuze loopt.
Stap 2
Het is noodzakelijk om te beginnen met trainen met eenvoudige oefeningen. Ga op je tenen staan, fixeer deze positie en loop enkele minuten door het appartement. Doe deze oefening wanneer je vrije tijd hebt. Je kunt de taak ingewikkelder maken door een boek op je hoofd te leggen. Zo leer je hoe je je schouders kunt strekken en je rug recht kunt houden.
Stap 3
Vervolgens moet je direct naar de hielen gaan. Het is beter om te beginnen met een kleine hak van 4-5 cm, het is goed als dit laarzen of enkellaarzen zijn, omdat ze het been strak houden. Verhoog geleidelijk de hoogte van uw hiel. Het is het beste om in het begin ongeveer een uur per dag door het huis te lopen. Dan kun je naar buiten, maar het is beter om geen lange wandelingen te maken.
Stap 4
Probeer tijdens het lopen je rug recht te houden, je schouders moeten gestrekt zijn, je knieën moeten recht worden gehouden. Plaats je sokken iets uit elkaar. Rust eerst op de hiel en ga dan soepel naar de teen. Je kunt je een touw voor je voorstellen, waarlangs je moet lopen.
Stap 5
Als je benen erg vermoeid zijn na de training, geef dan een lichte massage aan je voeten en onderbenen. Laat ook uw voeten rusten in een bubbelbad. Een bad met hete zwarte thee of een afkooksel van sint-janskruid verlicht zeer goed vermoeidheid van de benen. Houd je voeten ongeveer vijf minuten in deze bouillon.
Stap 6
Om je kuiten te trainen, kun je één keer per dag speciale oefeningen doen. Zet je voeten dus op schouderbreedte uit elkaar en buig je knieën lichtjes. Probeer meerdere keren op je tenen te staan en soepel af te dalen. Probeer tegelijkertijd je kuitspieren zo veel mogelijk te belasten. Herhaal dit ongeveer 50 keer. Deze oefening zal je benen helpen sterker te worden en je zult voelen dat het lopen op hakken veel gemakkelijker is geworden.
