Het is moeilijk om het belang van water in het menselijk leven te overschatten, omdat zij het is die de energiebron is en zorgt voor de normale werking van alle lichaamssystemen. Tegenwoordig is bewezen dat water, en niet voedsel, de opwekking van hydro-elektrische energie mogelijk maakt.
Volgens deskundigen heeft het menselijk lichaam tot tien liter water per dag nodig om voedsel te verteren. Ongeveer drie liter vocht wordt uitgescheiden in de urine, via de huid en de longen. Maar dit cijfer is voorwaardelijk en kan variëren afhankelijk van externe omstandigheden.
Bijvoorbeeld bij zware lichamelijke inspanning, sporten, naar een badhuis gaan, een verhoging van de lichaamstemperatuur en de omgeving, neemt de behoefte aan water toe.
Afhankelijk van wat je eet, hoe calorierijk voedsel en hoeveel eiwit erin aanwezig is, hangt ook de hoeveelheid water af. Dezelfde afhankelijkheid bestaat van iemands leeftijd en lichamelijke activiteit. Het lichaam, dat water verliest, heeft zijn compensatie nodig.
Het is moeilijk voor te stellen dat iemand in staat is om regelmatig tot tien liter water per dag te drinken. Ja, dit is niet nodig, want ongeveer de helft van de benodigde hoeveelheid zit in alle voedingsproducten.
De meningen van artsen over de ideale hoeveelheid water voor menselijke consumptie per dag verschillen: sommigen raden aan om niet meer dan anderhalve liter te drinken, exclusief voedselinname, en anderen - minstens twee liter. Het is empirisch bewezen dat mensen eerder minder drinken dan te veel drinken. Het lichaam zal je in ieder geval zelf vertellen hoeveel je nodig hebt.
Gebrek aan water kan verstoringen veroorzaken in de processen van spijsvertering en bloedvorming. Het is erg belangrijk om de drinkwaternorm voor vrouwen in acht te nemen. Vanwege hun fysiologische kenmerken moeten de urinewegen grondig worden doorgespoeld om het risico op blaasontsteking te voorkomen. Gebrek aan vocht maakt de huid dof, slap, spieren zwak, aandacht neemt af, er treedt afleiding op, hoofdpijn, constipatie.
Weten hoe en wanneer je water moet drinken is belangrijk om gezond te blijven. Het is beter om het tussen de maaltijden en een half uur voor de maaltijd in te nemen. Na een maaltijd is het raadzaam om minimaal een uur niet te drinken. Het verlies en niet-aanvullen van watervoorraden kan dorst veroorzaken en zelfs leiden tot hallucinaties en de dood.
In de zomer, in de hitte, is het beter om schoon water, kruidenthee en vitamine-infusies van rozenbottels te drinken. Ziekten met een temperatuurstijging drogen ook het lichaam uit, dus water, sappen, vruchtendranken, compotes dragen bij aan de eliminatie van gifstoffen. Het wordt aanbevolen om gedurende de dag water te drinken in kleine porties van 3-4 slokjes. Wees niet bang om meer te drinken, al het teveel komt vanzelf.
