In het Russische bad is de keuze van een bezem en aromatische oliën, temperatuur en vochtigheid van de lucht van groot belang. Met de juiste aanpak zal naar het badhuis gaan om de gezondheid ernstig te verbeteren en het lichaam van gifstoffen te reinigen.
Noodzakelijk
- - Bezem;
- - Schone lei;
- - Slippers;
- - Handdoek;
- - Wissel van linnen;
- - Een kleine hoed;
- - Zeep;
- - Washandje;
- - Shampoo;
- - Bessendranken.
instructies:
Stap 1
Om het Russische bad echt nuttig te maken, moet je het regelmatig bezoeken, minstens 1-2 keer per week. Probleemloze uitstapjes naar het stoombad zullen geen kwaad doen, maar ook geen speciale gezondheidsvoordelen. Maar u kunt uw lichaam aanzienlijk beschadigen door lang in de stoomkamer te blijven. Zet uw gezondheid niet op het spel, houd u aan het juiste schema.
Stap 2
Drink geen alcohol voordat u het badhuis bezoekt. Probeer daarnaast 1, 5 uur voor badprocedures niets te eten. Neem speciaal gebrouwen koele kruidenthee of bessendrank mee, die u zullen helpen uw dorst te lessen na een stoombad.
Stap 3
Stoom een droge bezem voordat je naar de stoomkamer gaat. Dompel het 15 minuten in een kom met koud water en vervolgens 3 minuten in een kom met heet water. Een verse bezem kan bij deze procedure achterwege blijven. Trouwens, koud water, waarin de bezem is geweekt, kan op hete stenen worden gegoten om de stoomkamer met een aangenaam aroma te vullen.
Stap 4
Wacht niet tot de bezem is gestoomd, maar neem gedurende deze tijd een warme douche. Je moet je haar echter niet wassen, omdat je je goed moet baden in een hoed om een zonnesteek te voorkomen. Tijdens de eerste keer dat u de stoomkamer binnengaat, mag u niet langer dan 5 minuten op de onderste plank zitten om het lichaam te laten wennen. De optimale temperatuur tijdens de eerste run is 60 graden. Het is het beste om te gaan liggen om het werk van de hartspier te verlichten. Na het verlaten van het stoombad kunt u ontspannen en genieten van wat kruidenthee of fruitdrank.
Stap 5
De tweede toegang tot de stoomkamer omvat het gebruik van een bezem voor het beoogde doel en een verhoging van de temperatuur. Giet water op de stenen in kleine porties en verkrijg een droge aromatische hitte. De kunst om naar het badhuis te gaan, omvat ook het vermogen om goed te stomen met een bezem. De eerste slagen moeten licht zijn, zoals een lichte klop. Verhoog de slagen geleidelijk en wrijf aan het einde van de procedure het lichaam in met een bezem.
Stap 6
De duur van een bezoek aan het stoombad hangt af van individuele gevoelens. Als je je moe voelt, is het tijd om een pauze te nemen. De gebruikelijke badtijd voor de tweede sessie is 10 minuten. Na het verlaten van het stoombad kunt u rustig wandelen, diep ademhalen, een douche nemen en ontspannen achterover liggen. Verhoog uw rusttijd na elk bezoek aan het stoombad.
Stap 7
Je kunt meerdere keren naar het stoombad. Bij je derde bezoek masseer je jezelf met een stijve handschoen. Bij het voorlaatste bezoek reinig je je huid met een scrub. Wanneer je voor het laatst het stoombad bezoekt, wacht dan op hevig zweten. In de regel komt een persoon die vakkundig de sauna gebruikt 5-7 keer het stoombad binnen. U kunt de procedure alleen beëindigen door in een plas ijswater of een ijsgat te springen als u zeker bent van de kracht van uw hart.
