Een kleine gestalte veroorzaakt vaak zelftwijfel, evenals veel problemen in het dagelijks leven. Intensieve groei van een persoon stopt in de regel met de meerderjarigheid. Er zijn echter een aantal eenvoudige methoden die een paar centimeter aan uw lengte kunnen toevoegen.
instructies:
Stap 1
Voordat u probeert uw lengte te vergroten, moet u onthouden dat er factoren zijn die u onder geen enkele omstandigheid kunt beïnvloeden. Dit geldt in de eerste plaats voor je genetica. Als de meeste van uw familieleden en familieleden klein zijn, bent u waarschijnlijk ook klein. Als alleen je ouders of slechts één van hen klein zijn, ben je misschien langer dan zij. Niet genetische factoren kunnen worden gecontroleerd, maar slechts tot op zekere hoogte. Hiervoor is het noodzakelijk om vanaf de kindertijd een passende levensstijl te leiden.
Stap 2
Beweeg regelmatig, beweeg dagelijks. De hoge activiteit van het lichaam dwingt het om groeihormonen te produceren, die de groei van een persoon direct beïnvloeden. De meest effectieve oefeningen zijn die waarbij je veel moet springen. Je kunt springen gebruiken als een onafhankelijke oefening door ze dagelijks 30 minuten te doen. Daarnaast kan springen beoefend worden door bijvoorbeeld basketbal, volleybal en andere teamspellen te spelen. Bepaalde cardio-oefeningen, zoals fietsen en zwemmen, helpen ook om het lichaam strakker te maken. Een effectief hulpmiddel om de hoogte te vergroten is de dwarsbalk. Weeg er gewoon 10 seconden op en rust dan uit. Herhaal deze oefening meerdere keren gedurende de dag.
Stap 3
Het is bekend dat het menselijk lichaam tijdens rust zo intensief mogelijk groeit. Daarom is het uiterst belangrijk om een goed slaappatroon te behouden en meer rust te krijgen. Dit is vooral belangrijk voor kinderen in de periode van hun intensieve groei. Ze moeten minimaal 8-11 uur per dag slapen. Het is ook belangrijk dat niets je slaap verstoort. Probeer het van tevoren comfortabel te maken, zoals kamillethee drinken voor het slapengaan of een warm bad nemen.
Stap 4
Kinderen worden van kinds af aan geleerd om de juiste houding te behouden. Dit houdt niet alleen rechtstreeks verband met de gezondheid van de wervelkolom, maar ook met de groei van een persoon. Probeer niet onderuit te zakken, ga rechtop aan tafel zitten, strek je schouders en til je kin iets op tijdens het lopen. Correct beddengoed kan u ook helpen een goede houding te behouden, zoals het gebruik van een kussen dat geen druk uitoefent op uw nek.
Stap 5
Een belangrijke factor in de intensieve groei van een persoon is zijn voeding. Probeer het zoveel mogelijk in evenwicht te houden. Vermijd het eten van ongezond voedsel (grote hoeveelheden suiker, frisdrank, verzadigde vetten, enz.). Het voedsel dat u consumeert, moet rijk zijn aan vitamine D, eiwitten, zink, calcium en andere stoffen die de menselijke groei rechtstreeks beïnvloeden. Bovendien moet u proberen de stofwisseling in uw lichaam te versnellen, dit zal helpen voorkomen dat schadelijke vetten erin worden vastgehouden. Om dit te doen, kunt u de verzadigde drie maaltijden per dag overslaan en vaker eten, maar in kleinere porties.
