Er zijn veel spieren in het menselijk lichaam, ze hebben allemaal training nodig om in goede conditie te blijven. Als je oefeningen doet voor de spieren van de vagina, kun je ook extra aangename sensaties krijgen tijdens intimiteit.
Er was eens dat Dr. Kegel oefeningen uitvond die urine-incontinentie bij vrouwen hielpen voorkomen. Maar met hun regelmatige optreden begonnen de dames te merken dat hun sensualiteit toenam, en hun mannen beweerden dat ze meer plezier van seks begonnen te krijgen. Tegenwoordig worden deze oefeningen wumbling genoemd en openen ze een nieuwe wereld van sensaties bij koppels.
Erotische vaardigheid
Vaginale spiertraining werd actief gebruikt door geisha's en courtisanes, vrouwen in oosterse harems waren zich er terdege van bewust. Door deze oefeningen kon de meesteres de man met haar baarmoeder tot betoverende sensaties brengen. De vakvrouwen wisten water op te zuigen in het meest delicate deel van het lichaam en te dansen zonder een druppel te laten vallen. Het werd als het toppunt van perfectie beschouwd als een vrouw een stok erin stopte, niet dikker dan een potlood, en dan kon zelfs een sterke man het er niet uittrekken, omdat ze hem heel stevig vasthield met haar spieren.
Tegenwoordig zijn wumbling-oefeningen voor iedereen beschikbaar, maar ze vereisen regelmatige training en constante oefening. Er zijn zelfs simulatoren om dit gebied te versterken, ze versnellen het verkrijgen van het gewenste effect. Alle dames kunnen het complex uitvoeren, maar het wordt ten zeerste aanbevolen om het te doen bij vrouwen die zijn bevallen om de elasticiteit van de muren te herstellen, die tijdens de geboorte van een kind niet zo elastisch kunnen worden.
Oefeningen om spieren te versterken
De eerste en eenvoudigste oefening is om het vaginale gebied te ontspannen. Probeer tijdens het plassen het proces te stoppen. Op dit punt begin je bepaalde spieren te belasten, en dat is waar we het over hebben. Knijp ze zo hard mogelijk in en ontspan. Je moet 3 sets van 10-15 keer uitvoeren.
Maak de oefening geleidelijk ingewikkelder. Trek je spieren naar binnen en knijp ze dan nog strakker. Dit is een training in twee fasen en met de perfectie van deze oefening kun je drie keer knijpen. Probeer de positie maximaal 10 seconden vast te houden, rust dan en herhaal minstens 15 keer.
Het is noodzakelijk om te leren hoe de spieren van de anus en de vagina te scheiden. Probeer eerst in het clitorisgebied te tekenen, dan alleen de anusspieren. Het is belangrijk om de billen en buik niet aan te spannen, u hoeft alleen de interne spieren te bewegen. Wissel af met trekken in deze delen. Het werkt misschien niet de eerste keer, maar je hoeft niet boos te zijn, na 10 trainingen zal het beter zijn. Je moet minimaal 30 keer achter elkaar knipperen. Aanbevolen om 's ochtends en 's avonds te doen.
Voor verdere activiteiten heb je vaginale ballen nodig, je kunt ze kopen in een seksshop. Duw ze naar binnen en leer ze vervolgens naar buiten te duwen zonder je handen te gebruiken. Plaats ze in eerste instantie niet erg diep, met de spieren van de ingang kun je dit zonder veel moeite doen. Maar plaats ze elke keer dieper en dieper. Het is beter om de oefening liggend op je rug uit te voeren met gebogen benen. Wanneer je ze zelfs vanaf het verste punt gemakkelijk kunt verplaatsen, begin dan te leren niet te duwen, maar naar binnen te trekken. Probeer ze alleen te bewegen met de spanning van de interne spieren.
De moeilijkheidsgraad van de oefeningen kan worden vergroot door verschillende houdingen in te nemen. Knipperen of spierspanning en ontspanning tijdens het hurken. Je kunt de oefening bemoeilijken door in de "hondenhouding" te gaan staan. Je zult interessante variaties in yoga vinden, een asana kiezen, erin stappen en tegelijkertijd niet vergeten het gewenste gebied te belasten. Van dergelijke oefeningen zal het effect veel meer merkbaar zijn.
