Sommige mensen verrassen en verrukken met hun dagelijkse opgewektheid. Wat er ook gebeurt, een groot aanbod aan vitaliteit stelt hen in staat om alle problemen met succes op te lossen. Om altijd in goede conditie te blijven, moet je goed voor jezelf zorgen en de geheimen kennen van een goed humeur en opgewektheid.
instructies:
Stap 1
Begin je dag goed. Om 's ochtends in vorm te zijn, drink op een lege maag een glas warm water met honing en citroensap, sport, neem een contrastdouche en ontbijt. Water met citroensap is een echte energiecocktail die de stofwisseling op gang brengt en je helpt sneller wakker te worden. Lichaamsbeweging en een contrastdouche stimuleren, verspreiden het bloed door het lichaam, verzadigen weefsels en organen met zuurstof. Het ontbijt is het lekkerst met ontbijtgranen. Granen bevatten gezonde langzame koolhydraten om je de hele dag energiek te houden.
Stap 2
Lopen naar werk. Als dit niet mogelijk is, ga dan op zijn minst een deel van de weg. Actief wandelen in de frisse lucht helpt om het lichaam eindelijk wakker te maken, de spieren op te warmen, de stemming te verbeteren, de stofwisselingsprocessen te versnellen en je klaar te stomen voor activiteit gedurende de dag. Idealiter start je de dag natuurlijk met een fitness- of outdoorrun. Probeer minstens 10 minuten per dag aan lichamelijke opvoeding te besteden en na een paar weken zul je voelen dat bewegen je echt plezier geeft.
Stap 3
Als je overdag overweldigd raakt door vermoeidheid en slaperigheid, zal water je weer te hulp schieten, dat de opgehoopte negativiteit en fysieke vermoeidheid perfect wegspoelt. Spoel af met koud water of houd uw polsen onder de jets. Zwem indien mogelijk in het zwembad.
Stap 4
Om altijd in goede conditie te zijn, vergeet niet op tijd te eten. Het is het beste als je vaak eet, maar in kleine porties. Zo'n fractionele maaltijd handhaaft een normale bloedsuikerspiegel, je hebt geen acute honger en eet daarom niet te veel en voel geen zwaarte in de maag.
Stap 5
Groene thee helpt vermoeidheid tijdens de werkdag te verlichten. Het bevat een grote hoeveelheid cafeïne en stimuleert de stofwisseling goed. In de herfst en lente kun je voorbereidingen treffen op basis van Eleutherococcus of ginseng. Deze planten hebben zeer sterke tonische eigenschappen, bevatten een grote hoeveelheid flavonoïden, essentiële oliën, vitamines.
Stap 6
Voldoende rust is een andere belangrijke voorwaarde voor een uitstekende gezondheid en vitaliteit gedurende de dag. Je moet minimaal 7-8 uur slapen en het is raadzaam om voor middernacht naar bed te gaan, omdat op dit moment produceert het lichaam een speciaal hormoon dat verantwoordelijk is voor de gezondheid van het zenuwstelsel en dus voor vitaliteit. Zorg ook voor je slaaphygiëne. U moet slapen in een geventileerde ruimte, zonder licht, op een comfortabel bed en kussen.
Stap 7
Een goed humeur helpt om een goede toon te behouden. En de sleutel tot een uitstekend humeur kan uw favoriete muziek, fascinerende boeken, interessant werk, een opwindende hobby zijn. Zoek een activiteit die uw humeur positief zal beïnvloeden en gebruik deze energiebron wanneer u snel weer op krachten wilt komen.
