Mensen verschillen in hun dagelijkse bioritme in twee hoofdgroepen - leeuweriken en uilen. Je kunt je veel beter voelen als je je dagelijkse routine opbouwt in overeenstemming met de wensen van het lichaam.
instructies:
Stap 1
Vergelijk de kenmerken van de twee soorten bioritmen en kies degene die het beste bij je past. Leeuweriken staan graag vroeg op en gaan vroeg naar bed, 's morgens zijn ze vol kracht en energie, maar tegen de avond worden ze moe en kunnen ze zich niet concentreren op belangrijke zaken. Uilen daarentegen slapen het liefst lang en blijven 's avonds laat op. Slaperig en geïrriteerd gaan 's ochtends, en' s middags krijgen ze energie, komen tot leven en gaan in de late namiddag nuttige dingen doen.
Stap 2
Analyseer uw stemming en gedrag gedurende de dag. Bedenk hoe laat u het meest efficiënt bent - 's ochtends of' s avonds? Sta je op een vrije dag vroeg op, of slaap je graag wat langer terwijl je geniet van deze mogelijkheid?
Stap 3
Analyseer welke maaltijd u verkiest - ontbijt of diner. Leeuweriken houden van een stevig ontbijt, en niet alleen omdat ze tijd hebben om het te koken, maar ze hebben het ook gewoon nodig om op krachten te blijven. Uilen zijn op hun beurt nog niet helemaal wakker en geven de voorkeur aan een lichte ochtendsnack.
Stap 4
Zoek uit hoe laat je geboren bent. Sommige deskundigen zeggen dat het bioritme van een persoon afhankelijk is van de tijd waarin hij is geboren. Kinderen die van 4 tot 11 uur 's ochtends verschijnen, worden leeuweriken en van 16 tot middernacht - uilen. Als je deze uurperioden niet invult, behoor je tot de derde groep, die "duiven" worden genoemd.
Stap 5
Doe een klein experiment. Meteen nadat u 's ochtends wakker wordt, meet u een minuut lang uw hartslag en aantal ademhalingen. Vergelijk de ontvangen gegevens en trek een conclusie over uw aansluiting uit hun ratio. Leeuweriken hebben een verhouding van 3: 1 of minder, en uilen hebben een verhouding van 5: 1 of meer. Als je score 4: 1 is, ben je een duif.
Stap 6
Als je na analyse van jezelf en je gewoonten nog steeds in het ongewisse blijft over aan wie je jezelf moet toeschrijven, dan behoor je precies tot de groep "duiven". Je combineert de kwaliteiten van zowel "leeuweriken" als "uilen". Daarom ben jij de meest veelzijdige persoon die je kan aanpassen aan verschillende omstandigheden.
