Steeds meer mensen in de moderne wereld brengen hun werkdag door aan een bureau of computerbureau. Een sedentaire levensstijl heeft een negatieve invloed op de conditie van de wervelkolom, en problemen ermee beïnvloeden dan de gezondheid van alle inwendige organen. Het is wenselijk om van kinds af aan te wennen aan correct zitten, maar het is niet te laat om op elke leeftijd een gezonde houding te ontwikkelen.
instructies:
Stap 1
Ga rechtop zitten zodat de belasting gelijkmatig over uw billen wordt verdeeld. Ze moeten met hun hele oppervlak op de stoel rusten; je kunt niet op de rand zitten of op één kant van het lichaam leunen. Om de meest comfortabele houding te vinden, moet je een beetje zwaaien, friemelen in de stoel.
Stap 2
Als je zit, moet de hoek tussen je romp en je heupen goed zijn, evenals de hoek tussen je heupen en knieën (deze kan iets meer dan 90 graden zijn). Als uw stoel niet aan deze parameters voldoet, is dit een goede reden om te overwegen een nieuwe te kopen. Bureaustoelen zijn meestal in hoogte verstelbaar. De voeten moeten op de grond staan. Het is beter om je benen een beetje naar voren te strekken, maar je moet ze niet onder je knijpen. Het is verkeerd om met gekruiste benen te zitten.
Stap 3
De rugleuning van uw stoel moet comfortabel zijn, zodat u erop kunt leunen. Wat belangrijk is, is de vorm. De juiste rug heeft ter hoogte van het midden van de wervelkolom wat bolling, wat bijdraagt aan een rechte rugligging. Als de stoel zacht is en je "valt" erin, dan doet het alleen maar pijn aan de rug.
Stap 4
Bij het schrijven of werken op een computer leunt een persoon vaak een beetje naar voren. De bocht kan erg licht zijn, en als je klaar bent, is het handig om je op te richten. Door voorover te buigen en je benen onder je te draaien, verhoog je merkbaar de belasting van de onderrug, wat kan leiden tot pijn daarin. Als u achterover leunt terwijl u werkt, worden uw nekspieren belast.
Stap 5
Als je op je bureau moet typen op het toetsenbord, let dan op de positie van de ellebogen. Ze moeten, net als de knieën, in een hoek van 90 graden worden geplaatst ten opzichte van het oppervlak van de tafel en het toetsenbord, dat zo moet worden geplaatst dat de armen naar voren zijn gestrekt. Verkeerde positie van de handen leidt ertoe dat de gewrichten in de handen en polsen pijn gaan doen.
