Op drukke doordeweekse dagen is het vaak nodig om alle taken uit te voeren voordat je naar bed gaat, of vroeg opstaat met hetzelfde doel. Onlangs begonnen er op internet aantekeningen te verschijnen die, als je wilt, maar twee uur per dag kunnen slapen.
instructies:
Stap 1
Lange tijd hebben wetenschappers ontdekt dat de slaap van een persoon in verschillende fasen plaatsvindt. In de eerste paar uur gaat de diepe slaapfase voorbij en dichter bij de ochtendslaap wordt het oppervlakkiger en intermitterend. Bovendien, als je laat naar bed gaat, zal de eerste fase misschien nooit komen, met als gevolg dat de persoon niet volledig kan rusten. Experts raden daarom aan eerder naar bed te gaan, bij voorkeur na 21.00 uur. Natuurlijk krijg je niet genoeg slaap in twee uur, maar als je bijvoorbeeld nachtdiensten draait, kun je even bijkomen voordat je eropuit gaat.
Stap 2
De Oekraïense blogger Alexey Mas publiceerde een gedetailleerd plan waarin hij vertelde hoe je in twee uur per dag voldoende slaap krijgt, terwijl je je goed voelt. Om dit te doen, stelt hij voor een filosofische methode te gebruiken die is gebaseerd op het inzicht dat slapen het vermijden van verschillende problemen, problemen is, evenals het verlangen om te werken en gewoon te leven. Als je dit alles opgeeft en je afstemt op het positieve, proberend alleen maar vreugde en plezier uit het leven te halen, kan iedereen in slechts twee uur een goede nachtrust krijgen. Tegelijkertijd kun je op elk moment naar bed gaan, zodra het lichaam het zelf wil.
Stap 3
Daarnaast is er een speciale wetenschap - valeologie. Vertegenwoordigers van het veld zijn van mening dat de gezondste slaap 7 tot 22 uur duurt. Op dit moment vinden vernieuwingsprocessen actief plaats in het lichaam, daarom kan slechts een uur slaap tijdens deze periode de kracht herstellen alsof een persoon vele uren heeft geslapen.
Stap 4
Artsen beweren echter dat er nog steeds geen voldoende effectieve manieren zijn om de slaap te verkorten zonder de gezondheid te schaden. Gemiddeld moet een persoon minimaal 5,5 uur slapen, dat is iets meer dan drie slaapcycli. Dit is de enige manier om kracht te herstellen, hoewel het onwaarschijnlijk is dat een persoon zich slaperig voelt. Je moet naar je lichaam luisteren en begrijpen hoeveel uur het eigenlijk nodig heeft om te rusten.
