Verslaving ontstaat niet alleen door alcohol en nicotine. Producten worden vaak een medicijn voor een persoon - fastfood, chocolade, koffie. Het is niet goed als je niet wakker kunt worden en je baan is het waard als je je dosis koffie niet krijgt. Je moet geleidelijk van elke verslaving afkomen en vastberaden zijn in je beslissing.
Noodzakelijk
- - witlofdrank;
- - oploskoffie;
- - groene thee;
- - vers geperste sappen.
instructies:
Stap 1
Stop langzaam met het drinken van koffie, want je hebt de stress van een plotselinge verandering van levensstijl niet nodig. De duur van het afbouwen van deze gewoonte hangt direct af van de hoeveelheid drank die je eerder hebt geabsorbeerd. Als u abrupt stopt met het krijgen van cafeïne, kunt u ontwenningsverschijnselen krijgen - vermoeidheid, hoofdpijn, slaperigheid, misselijkheid, maagpijn en depressie.
Stap 2
Overweeg een schema om het aantal kopjes koffie dat u per dag drinkt geleidelijk te verminderen. U kunt proberen uw favoriete koffiemok te vervangen door een kleinere. Als voorheen het volume van een kopje bijvoorbeeld 300 ml was, drink dan nu uit een container met een inhoud van 200-250 ml. Verminder het aantal mokken, u kunt 1-3 stuks per dag kwijt.
Stap 3
Koop cafeïnevrije koffie, oploskoffie en witlofdrank. Probeer dit eens in plaats van je gewone sterke koffie. Drink geleidelijk cafeïnevrije dranken na één kopje.
Stap 4
Neem meer rust om te voorkomen dat u geïrriteerd en moe bent tijdens de werkuren. Ventileer het slaapgedeelte - frisse lucht helpt u om beter in slaap te vallen. Kies het beddengoed dat helemaal bij je past - kussen, matras, deken, linnen.
Stap 5
Neem geen slaappillen, het is erg moeilijk om 's ochtends wakker te worden na gebruik. Je zult je overweldigd voelen en opnieuw zul je je toevlucht nemen tot koffie om op te vrolijken.
Stap 6
Nadat u uit bed bent gekomen, opent u de gordijnen - de zon stuurt een signaal naar de hersenen dat het tijd is om wakker te worden. Doe je oefeningen en ren naar de douche. Zorg ervoor dat u eiwitrijk voedsel in uw ontbijt opneemt, het draagt bij aan het snel omschakelen van het lichaam naar wakker worden.
Stap 7
Voeg groene thee toe als vervanging voor koffie. Het heeft genoeg cafeïne, hoewel minder dan koffie. Ontdek vers geperste fruit- en groentesappen voor een energieke dag. Hoe meer gezonde drankjes je eet, hoe minder je afhankelijk bent van het volgende kopje koffie.
