Hypnose is werken met bewuste aandacht en bewusteloosheid. De eerste specialist neemt je mee naar binnen, en met behulp van de tweede schrijft hij de benodigde informatie op. Het beheersen van hypnose vergt veel training. U kunt vandaag beginnen met eenvoudige oefeningen.
Het is nodig
- - kijken met een tweede hand
- - wit vel papier
- - spiegel
- - potlood
- - wat vrije tijd
instructies:
Stap 1
Creëer voordat u met de oefeningen begint de voorwaarden zodat niets uw aandacht afleidt. Zet je telefoon uit en waarschuw je familie dat je het komende half uur bezig zult zijn, het is beter om je niet te storen.
Stap 2
Sta op, pak je horloge en probeer je aandacht op de secondewijzer te richten, terwijl je hem langzaam in een cirkel ziet bewegen. Probeer niet te knipperen. Geef alles op en concentreer je alleen op de wijzer van de klok. Hier en nu, het enige dat voor jou bestaat, is de pijl. Stel je voor dat je in een pijl bent veranderd en bekijk je traject vanaf de zijkant. In het begin kan het moeilijk zijn om je te concentreren omdat je afgeleid kunt worden door verschillende gedachten. Onthoud echter: je bent een pijl en pijlen kunnen niet denken.
Stap 3
Begin 2-3 minuten met deze oefening en werk dan tot 10-15 minuten per dag. U zult al snel een ongewoon effect voelen tijdens de oefening. Een gefocuste staat waarin er geen gedachten zijn, gevuld met ontspanning. Tegelijkertijd wordt je aandacht geen fractie van een seconde afgeleid en verlies je de pijl niet uit het oog, je stort je in een trance.
Stap 4
Teken een zwarte stip op een wit stuk papier en begin erop te focussen op dezelfde manier als op de pijl. Laat dit punt al je zaken en problemen symboliseren. Bedek elke gedachte die je bewustzijn binnenkomt met deze stip. Probeer de spieren van het lichaam, het gezicht, te ontspannen. Binnenkort zul je ook de staat van onnadenkendheid bereiken.
Stap 5
Ga voor een spiegel staan, teken met een zwart potlood een stip op de brug van je neus en richt al je aandacht daarop. Probeer stil te staan en niet te knipperen. Kijk geconcentreerd naar het punt, alsof je er kracht uit put. Na het voltooien van de vorige oefeningen, is het gemakkelijk genoeg voor u. De oefening kan het beste 's ochtends worden gedaan, direct na het ontwaken. Begin met 5 minuten en voeg elke dag 60 seconden toe, zodat de duur van de oefening op 10-15 minuten komt.
