Zodat het geheugen niet faalt, het moet als spieren worden getraind. Immers, als je stopt met regelmatig aan het lichaam te werken, wordt het na verloop van tijd slap. Ongeveer hetzelfde gebeurt met het geheugen: als je voor een lange tijd stopt met trainen, verzwakt het.
instructies:
Stap 1
Het leren van gedichten helpt om het geheugen te verbeteren. Deze methode wordt als een van de meest effectieve beschouwd. Maak er een regel van om elke dag 1-2 kwatrijnen te onthouden. Het kunnen gedichten zijn van verschillende auteurs uit je favoriete songtekstverzameling, of één groot gedicht. Als je geneigd bent tot de tweede optie, open dan Eugene Onegin. Deze roman in verzen is gemakkelijk te onthouden, dus je kunt hem in één keer uit je hoofd leren, één "Onegin strofe" per dag (14 regels). Binnen een week ben je ervan overtuigd dat je de beroemde klassieker gemakkelijk kunt citeren.
Stap 2
Weet je niet meer waar je sokken, sleutels of mobiele telefoon zijn? Probeer deze oefening regelmatig: sluit je ogen en probeer de locatie van voorwerpen op je werk- of keukentafel te onthouden. Een kaptafel of een plank in een kast zal ook werken. Open dan je ogen en overweeg wat je hebt gemist. Als er weinig objecten zijn, 10-15 stukjes, is het beter om hun locatie niet in het geheugen, maar op papier weer te geven.
Stap 3
Probeer je te herinneren hoe je dag was. Elke dag herinner je je veel meer details dan je op het eerste gezicht zou denken. Na een tijdje kun je gemakkelijk kleine dialogen, locaties van objecten, gezichten van willekeurige mensen, enz. reproduceren.
Stap 4
Om complexe woorden te onthouden, splitst u ze in delen en verbindt u een associatieve array. U moet bijvoorbeeld de naam van een van de plantenfamilies onthouden - flagellaria. Voor een effectieve memorisatie, verdeel het woord in 2-3 conventionele delen, die elk worden geassocieerd met een object of afbeelding. In dit geval zijn er 3 delen te onderscheiden: "vlag", "gel", "borst". Leg de ketting van deze afbeeldingen vast in je geheugen, en dan kun je het hele woord in je geheugen bewaren.
Stap 5
Consumeer voedingsmiddelen die jodium, zink, B-vitamines en vitamine E bevatten. Rijst, peulvruchten, vette vis, tarwebrood, noten, bessen en pompoenpitten worden als nuttig beschouwd voor het verbeteren van het geheugen.
