Als reizen met de auto, bus, vliegtuig of jacht een beproeving voor u is, is de kans groot dat u vestibulaire problemen heeft. De symptomen van reisziekte zijn misselijkheid, duizeligheid, maagpijn. Dit alles kan worden vermeden door het vestibulaire apparaat te verbeteren.
instructies:
Stap 1
Laat je testen in een medische instelling. Soms is reisziekte een symptoom van ziekten van het cardiovasculaire systeem, het maagdarmkanaal of stofwisselingsstoornissen. Speciale zorg moet worden veroorzaakt door gevallen van een sterke verslechtering van de gezondheid tijdens het reizen. Nadat u de onderliggende ziekte heeft genezen, bent u automatisch van problemen met het vestibulaire apparaat af.
Stap 2
Versterk het vestibulaire systeem door te sporten. Zwemmen, hardlopen, volleybal, basketbal zijn hiervoor het meest geschikt. Deze sporten versterken bepaalde spiergroepen, ontwikkelen de coördinatie van bewegingen en verhogen daardoor de weerstand tegen reisziekte.
Stap 3
Verbeter uw vestibulaire prestaties met specifieke stabiliteits- en coördinatieoefeningen. Het is vrij moeilijk om ze uit te voeren, dus het is de moeite waard om te beginnen met een klein aantal herhalingen en de positie slechts een paar seconden vast te houden. Verhoog de duur van de oefening naarmate uw vestibulaire systeem verbetert. Het signaal dat je je doel hebt bereikt, is het vermogen om volledig en in goede gezondheid te sporten.
Stap 4
Uitgangshouding: sta rechtop, benen bij elkaar, armen opzij. Sluit je ogen. 30 seconden staan. Laat je armen vrij zakken en blijf nog 20 seconden staan.
Stap 5
Neem de startpositie in. Ga op je tenen staan. Houd de positie 15 seconden vast. Sluit je ogen en blijf nog 15 seconden staan. Laat je armen zakken en houd deze positie 15 seconden vast.
Stap 6
Ga op je tenen staan, armen langs je lichaam. Kantel je hoofd achterover. Sta 10 seconden stil. Sluit je ogen en houd de positie nog 7 seconden vast.
Stap 7
Ga op je tenen staan en maak snel 10 voorwaartse buigingen met je hoofd.
Stap 8
Ga op één been staan met je armen naar de zijkanten. Sta gedurende 15 seconden. Sluit je ogen en blijf nog 10 seconden staan. Wissel van been en herhaal de oefening.
Stap 9
Als lichaamsbeweging niet helpt, ga dan naar een gespecialiseerd ziekenhuis met vestibulaire trainingsapparatuur. Met hun hulp vindt u een effectieve profylaxe tegen reisziekte.
