Moeilijk wakker worden, zoeken naar de juiste dingen, haasten en te laat komen: dit beeld van de ochtend komt velen bekend voor. Snel klaar zijn bespaart niet alleen kostbare tijd en stelt u in staat stipt te zijn, maar zal u ook opvrolijken door onnodige stressfactoren te elimineren.
Noodzakelijk
- - videocamera;
- - koude en warme douche.
instructies:
Stap 1
Probeer te analyseren hoe het met je gaat. Probeer voor de duidelijkheid uw normale ochtend te filmen met een camcorder. Het is mogelijk dat u merkt dat u veel tijd aan kleinigheden verspilt. Naar het nieuws kijken, praten met je familie, je spiegelbeeld oppikken: zulke kleine dingen maken het verzamelproces, zonder overdrijving, eindeloos.
Stap 2
Bereid dingen van tevoren voor op de ochtend. Pak een setje kleding op, strijk het en hang het op een prominente plek. Zorg niet alleen voor de kleding zelf, maar ook voor de accessoires. Het vinden van de juiste riem of handschoenen kan al uw tijdwinst tenietdoen. Houd er rekening mee dat het 's ochtends veel kouder of regenachtiger kan worden. Voor het geval dat, bereid een warm item voor dat over de hoofdoutfit kan worden gedragen.
Stap 3
Zet je wekker 5-10 minuten van tevoren. Kom niet meteen uit bed: strek je goed uit en ga liggen met je ogen open. Stem je dan af op het feit dat je verder moet gaan in een snel tempo en geen minuut verspilt.
Stap 4
Neem een contrastdouche. Deze methode geeft je kracht, verbetert de bloedcirculatie en geeft energie. Wissel eerst warm en koud water af zonder veel verschil in temperatuur te maken. Bouw het contrast geleidelijk op. Binnen een paar dagen zult u merken dat uw ochtend sneller voorbijgaat en dat er geen spoor van slaperigheid meer is.
Stap 5
Kies voor het ontbijt een optie die u niet meer dan 5 minuten nodig heeft om te bereiden. Een omelet, pap, boterham of ontbijtgranen met melk: deze voedingsmiddelen zijn erg snel gaar en vullen je tot lunchtijd. Maak 's avonds de basisontbijtbereidingen. Terwijl de koffie aan het zetten is of de waterkoker kookt, doe je een eenvoudige reeks oefeningen om een golf van energie te voelen.
Stap 6
Zorg ervoor dat je 's avonds een tas inpakt met alles wat je nodig hebt. Plaats deze bij de uitgang. Leg je sleutels, een paraplu, gepoetste schoenen en andere noodzakelijke dingen in de buurt.
