Ongeacht uw werkterrein en uw hobby's, handigheid is een must voor elke persoon. Uw handen en vingers worden dagelijks blootgesteld aan bepaalde belastingen en u kunt deze belasting gemakkelijk aan en kunt dagelijkse activiteiten gemakkelijker en vrijer uitvoeren als u uw behendigheid regelmatig oefent. Wat voor soort trainingen kunnen u helpen flexibiliteit en behendigheid te ontwikkelen?
instructies:
Stap 1
Goochelarij hangt af van veel parameters - je moet niet alleen je vingers, maar ook je pols trainen en versterken. Doe oefeningen met lichte spierspanning om het effect te voelen van de acties die je onderneemt.
Stap 2
Door uw pols te ontwikkelen, verkleint u het risico op artritis en fracturen. Ga in een comfortabele positie staan en sluit je handpalmen voor je borst, zonder de ribben van je handpalmen tegen je borst te drukken. Leer ook om je pols apart van de rest van de armspieren te trainen - leg hiervoor, zittend aan tafel, je hand op de rand van de tafel zodat je hand over de rand hangt. Beweeg uw hand zodat de hand onbeweeglijk blijft.
Stap 3
Bal en ontspan je vuisten regelmatig om je vingers te ontwikkelen en te versterken. Buig uw vingers een voor een en controleer de impulsen en bewegingen van de spieren van de vingers. Probeer afwisselend de top van elke vinger aan te raken met de top van je duim, waarbij je de duim volledig stil houdt. Het is handig om een potlood tussen uw vingers te steken en deze om de beurt meerdere keren in elke hand te rollen.
Stap 4
Knijp tennis- of pingpongballen in je vuisten, rol rozenkrans-, glazen of metalen ballen in je handen. Ze trainen een goede behendigheid en ontwikkelen vingers.
Stap 5
Om niet alleen de vingers, maar ook de nagels te versterken, drukt u de top van uw rechterduim drie minuten tegen de top van uw ringvinger. Plaats uw wijsvinger op het nagelbed van uw duim. Knijp in de toppen van je ring en duim van je linkerhand. Met zijn oorsprong in yoga, zal deze oefening je helpen je nagels te versterken, hun groei te vergroten en de vitaliteit te vergroten.
