De afgelopen jaren is het zomerseizoen bijzonder heet geweest en neemt het aantal gevallen van een zonnesteek toe. Om dergelijke gevolgen van de werking van de zon te voorkomen, hoeft u alleen maar te onthouden over de elementaire methoden om met warmte om te gaan.
instructies:
Stap 1
Drink veel vloeistoffen. Hoe warmer het buiten is, hoe meer het nodig is voor de thermoregulatie in het lichaam. Drink een paar liter schoon water per dag en probeer niet meer dan een uur tussen de glazen water te nemen. Houd er rekening mee dat zoete frisdrank, sappen en andere dranken u niet zullen helpen, maar het werk van het lichaam alleen maar bemoeilijken.
Stap 2
Les je dorst goed. Als je de hele dag ondraaglijke dorst hebt, helpt hetzelfde water. Koel, zonder toegevoegde suikers, het zal op natuurlijke wijze je dorst lessen. Een ander drankje dat hierbij kan helpen is groene thee. Drink het warm, zodat je de drang om te drinken en de koorts het hoofd te bieden (de lichaamstemperatuur zal iets stijgen, waardoor het lichaam prettiger aanvoelt). Het is beter om koffie te weigeren, omdat het zweten verhoogt.
Stap 3
Kies kleding gemaakt van natuurlijke stoffen. Synthetische materialen interfereren met transpiratie, wat leidt tot een schending van de thermoregulatie. Geef de voorkeur aan linnen, de stof die ervan is gemaakt, is zeer ademend en interfereert niet met de "ademhaling" van het lichaam. Wat de kleuren betreft, is het beter om lichtgekleurde kleding te dragen. De donkere zal de zon aantrekken. Vermijd strakke dingen, liever een losse pasvorm.
Stap 4
Draag een hoed. Zorg ervoor dat u uw hoofd in de schaduw houdt, dit voorkomt een zonnesteek. Hoeden, baseballcaps, sjaals - de keuze is aan u. Zo'n accessoire in de zomer zal helpen om geen slachtoffer te worden van zonneactiviteit en er tegelijkertijd stijlvol uit te zien.
Stap 5
Probeer tijdens de piek van zonneactiviteit in een koele kamer te blijven. Van elf tot twee of drie uur zendt het hemellichaam stralen uit die bijzonder sterk en schadelijk zijn voor de mens. Vermijd ze door je te verstoppen in een gebouw met airconditioning. De koelte op zulke dagen zal je geen pijn doen.
Stap 6
Vermijd zwaar voedsel. Overbelast uw lichaam niet, eet geen gefrituurd, gezouten en gekruid voedsel. Geef de voorkeur aan lichte zomersoepen zoals okroshka of rode biet, gekookte vis en vlees, verse groenten en fruit.
Stap 7
Neem meerdere keren per dag een koele douche. Of maak in ieder geval je gezicht nat met koud water. Het lichaam op deze manier koelen is zowel aangenaam als heilzaam.
