Bijna de helft van de bewoners van onze planeet lacht maandag pas om 11 uur 's ochtends, dat blijkt uit sociologische studies. Maandag is echter niet alleen een "droevige" dag, op de eerste dag van de week komt 50% van de werknemers te laat op het werk en duurt de productiviteit slechts 3, 5-4 uur.
Maandag vanuit het oogpunt van wetenschappers
Het Monday-syndroom treft mensen in de leeftijdscategorie van 45 tot 54 jaar. Somnologen noemen een eenvoudige reeks bioritmestoornissen, als een persoon gewoonlijk om 6 uur 's ochtends wakker wordt en in het weekend zichzelf tot 12 uur laat slapen, dan verschuift hij wekelijks zijn tijdzones vooruit en dan weer 6 uur terug. Het resultaat laat niet lang op zich wachten - slaperigheid, slecht humeur en een eindeloos verlangen om te klagen. Op maandagochtend zijn mensen zo'n anderhalf uur kwijt aan hun eigen klachten en claims, terwijl het op andere dagen maar een kwartier duurt om te 'zeuren'.
Wetenschappers hebben op hun beurt de hypothese bevestigd dat wanneer het bioritme wordt verstoord, de hersenen twee keer langzamer werken. Daarom zijn de eerste drie werkuren extreem moeilijk om je te concentreren en een activiteitsvector te kiezen, niet alleen voor een hele week, voor een dag.
Magie van maandag
Maandag is de dag van de maan, die lange tijd werd beschouwd als de weldoener van hekserij en magie. Angst om onder de invloed van boze geesten te vallen, dwong onze voorouders om nieuwe zaken uit te stellen en naar andere dagen te reizen. Wat valt er nog te doen? Maak van de eerste dag van de week een planningsdag.
Vecht met de vijand
Vroeg wakker worden zal helpen om de maandag "ziekte" te overwinnen. Voor sommigen klinkt dit misschien als een oordeel, maar je lichaam zal de gelegenheid waarderen om een beetje in bed te genieten van dankbaarheid. Als u plotseling uit bed komt, komt er een grote hoeveelheid adrenaline vrij, die op zijn beurt agressie en nervositeit wekt. Voeg 20-30 minuten toe aan je gebruikelijke ochtendroutine om het lichaam "aan te zetten".
Train jezelf om ochtendprocedures "op de machine" uit te voeren en overlaad je hersenen niet met onnodige reflecties. Voorwaarde is een stevig ontbijt. Vermijd het eten van suikerhoudend en te vet voedsel. Een grote hoeveelheid koolhydraten zorgt ervoor dat je niet genoeg binnenkrijgt en na een paar uur zal het idee van een snack in je hoofd opkomen.
Het ritueel van jouw keuze helpt je om betrokken te raken bij het werk, bijvoorbeeld het opruimen van onnodige papieren van tafel, het begroeten van collega's en een kopje thee. Trek een kwartier uit om de dag te prioriteren. En wijk in ieder geval niet af van je plan, dit zal je helpen om in ieder geval de minimale productiviteit van de eerste dag te behalen.
Maandag zou voor jou geen val van een schip in de oceaan moeten zijn, waarvoor een lange en zware reis nodig is. Het is beter als je een zachte start kunt regelen.
