Er zijn situaties in het leven waarin je je adem lang moet inhouden. Allereerst geldt dit voor mensen die zich bezighouden met duiken. Maar zelfs voor degenen die nog nooit een voorliefde hebben gehad voor duiken, duiken, speervissen, kan deze vaardigheid nuttig zijn.
instructies:
Stap 1
Natuurlijk zijn alle mensen anders. En de ademhalingsfrequentie hangt van veel factoren af: algemene gezondheid, stofwisselingskenmerken, lichaamsbouwkenmerken en bepaalde sporten. Maar, afhankelijk van enkele algemene regels, zijn de meeste mensen heel goed in staat om te leren hoe ze hun adem lang kunnen inhouden. Het belangrijkste is je verlangen en ambitie.
Stap 2
Begin allereerst met het trainen van je longen. Trek zoveel mogelijk "lucht in de borst" aan en adem zo langzaam mogelijk uit. Deze oefening moet dagelijks worden uitgevoerd, minstens 3 keer - 's ochtends,' s middags en 's avonds. Terwijl u traint, kan het aantal naderingen worden verhoogd.
Stap 3
Probeer de techniek van zelfhypnose op zijn minst op een initieel niveau onder de knie te krijgen. Het is gedocumenteerd dat veel yogi's het vermogen hebben om hun metabolisme drastisch te vertragen en tegelijkertijd hun ademhalingssnelheid te minimaliseren. Dit is natuurlijk maar voor heel weinigen beschikbaar; je kunt heel goed leren om onaangename gedachten, irriterende stoffen weer te geven. Wanneer een persoon kalm, "ontspannen" is, heeft zijn lichaam minder zuurstof nodig voor normaal functioneren. Dienovereenkomstig kan de ademhaling minder frequent zijn.
Stap 4
Als uw lichaamsbouw verre van "ideaal" is, moet u trainen. Naast de gezondheidsvoordelen, zal het leiden tot gewichtsverlies. Hierdoor zal ook het benodigde zuurstofverbruik afnemen. En, indien nodig, kunt u uw adem veel langer inhouden dan normaal.
Stap 5
Na een voorbereidende voorbereiding (longtraining, meditatie, sport), ga je verder met het belangrijkste - oefeningen om je adem in het water in te houden. Het is beter om ze uit te voeren in natuurlijke reservoirs (als dit niet mogelijk is, kunt u een bad met koud water gebruiken).
