Houd je van de zee en van zwemmen? Duik je graag? Heb je ooit gedoken? Of u nu een beginner of een professional bent, het onderwerp van een goede ademhaling moet voor u interessant zijn. Om goed te ademen, moet je een aantal regels volgen en naar aanbevelingen luisteren.
instructies:
Stap 1
Eerst moet je leren om diep en rustig te ademen. Het moet langzaam zijn en de longen tot het uiterste vullen met frisse lucht. Een even belangrijk detail is de uitademing, die ook langzaam en rustig de gebruikte lucht naar buiten duwt. Wees niet lui en oefen, het lijkt eenvoudig: adem op de bovenstaande manier. Dit is eigenlijk een zeer effectieve oefening die elke dag moet worden gedaan om een gewoonte op te bouwen.
Stap 2
U moet ook weten dat u onder water een korte pauze moet nemen na het inhaleren. Maar houd nooit je adem in. Het effect zal het tegenovergestelde zijn. Dus waarom heb je deze pauze nodig na het inhaleren? Het is eenvoudig om het bloed te verrijken met zuurstof.
Stap 3
Bovendien wordt aanbevolen om langzaam onder water te zwemmen, om geen verhoogde ademhaling en een verhoogd zuurstofverbruik te veroorzaken, wat u op de juiste manier probeert te gebruiken. Probeer al je bewegingen soepel te laten verlopen en beweeg in een tempo dat zelfs de ademhaling niet schaadt. Streef er ook naar om de weerstand met water te verminderen. Draag geen extra uitrusting en zwem recht, waarbij u uw romp gestrekt houdt als een pijl, en laat uw armen versmelten met uw lichaam.
Stap 4
Paradoxaal genoeg helpt een goede fysieke conditie je normale ademhaling tijdens het duiken. Op de een of andere manier overwin je tijdens het zwemmen de weerstand van het water en dat is vermoeiend. Verwaarloos daarom de thuisfitness niet en ga niet naar de sportschool. Regelmatige lichaamsbeweging zal uw uithoudingsvermogen versterken en u helpen langer op het goede spoor te blijven.
Stap 5
Tot slot, niet invriezen. Het is bekend dat een persoon bij afkoeling meer lucht onder water doorbrengt, omdat dit waardevolle product meer zuurstof begint aan te trekken. En hij wordt op zijn beurt gebruikt om extra energie op te wekken. Ben jij aan het denken? Er is iets. De prijs van het probleem is de extra 20% van de lucht uit je duikfles.
Stap 6
Nu heb je een waardevol advies, en je zou haast moeten maken om het te proberen. Duik en voel je als een vis in het water!
