IK P. Pavlov sprak over het soort activiteit dat een persoon "spiervreugde" geeft, wat fysieke activiteit door dergelijke activiteit impliceert. De beroemde fysioloog was een van de eerste wetenschappers die het enorme belang van fysieke activiteit in het leven van het menselijk lichaam volledig waardeerden en wetenschappelijk onderbouwde.
“Een gezonde geest in een gezond lichaam” is een bekend gezegde, nietwaar? Het houdt rechtstreeks verband met de vraag wat fysieke activiteit is en welke betekenis deze activiteit heeft in het menselijk leven. Wel in orde.
In academische termen is fysieke activiteit een activiteit die optreedt als gevolg van spiercontractie van een persoon en beweging van zijn lichaam / lichaamsdelen / ledematen in de ruimte als gevolg van de activering van metabolische processen. Simpel gezegd, het is een reeks bewegingen die in een bepaalde periode worden uitgevoerd.
Motorische activiteit is de belangrijkste functie van het spierstelsel en is van groot belang voor het normaal functioneren van een persoon. Wat is het positieve effect van deze activiteit op de systemen van het menselijk lichaam?
1. Cardiovasculair systeem. Systematische fysieke activiteit (sport, fysieke activiteit) leidt tot veranderingen in de hartspier, waardoor het uithoudingsvermogen toeneemt en de levensbron toeneemt. Door het cholesterolgehalte in het bloed te verlagen tijdens lichamelijke activiteit, wordt het risico op het ontwikkelen van atherosclerose verminderd.
2. Ademhalingssysteem. De beweging stimuleert het ademhalingscentrum. Als gevolg van deze veranderingen neemt de snelheid van zuurstoftransport naar de weefsels van het lichaam toe.
3. Centraal zenuwstelsel. Als gevolg van fysieke activiteit worden de processen van excitatie / remming in de hersenschors gestabiliseerd. Via het centrale zenuwstelsel wordt het endocriene systeem geactiveerd, wat leidt tot de optimale staat van de functie van de nieren, lever, darmen.
4. Hormonaal systeem. Tijdens lichamelijke activiteit komt endorfine vrij - "hormonen van geluk" (ze verminderen angst, angst, angst). Het lichaam wordt afgezwakt, stressbestendigheid, efficiëntie, mentaal uithoudingsvermogen neemt toe.
Dienovereenkomstig heeft een gebrek aan fysieke activiteit (hypokinesie) een negatief effect op het hele menselijk lichaam. De functionele reserves zijn verminderd, als gevolg van gebrek aan beweging, het centrale zenuwstelsel wordt overbelast, chronische stress ontstaat. Het immuunsysteem lijdt. Om dit te voorkomen, is het noodzakelijk om een dergelijke dagelijkse routine te ontwikkelen waarin fysieke activiteit ten minste 50% van alle menselijke activiteit in beslag neemt.
