Streven naar perfectie is een natuurlijke eigenschap van de mensheid. Het zorgt ervoor dat mensen genieten van schoonheid, een aantrekkelijk imago voor zichzelf creëren en natuurlijk hun eigen gewicht op een optimale waarde behouden. Gebruik de onderstaande formules om uw optimale gewicht te berekenen.
instructies:
Stap 1
Een van de oudste methoden om de norm van het gewicht te bepalen, is de "indexformule". Het werd ontwikkeld door Adolphe Quetelet in 1869. Ondanks dat deze methode al in de 1e en 5e eeuw bestaat, wordt deze veel gebruikt onder fitnessliefhebbers en sporters. Om te rekenen heb je twee precieze indicatoren nodig: het werkelijke gewicht in kilogram en de hoogte in meters. Vier je lengte. Deel uw gewicht door het vorige getal. Dit geeft je je body mass index. Uw lengte is bijvoorbeeld 1,7 m, uw gewicht is 62 kg. Zoek het vierkant 1, 7, het is 2, 89. Deel vervolgens het getal 62 door 2, 89. De index wordt dus 21, 5.
Stap 2
De optimale waarde van de indicator moet tussen 18, 3 en 24, 9 liggen. Als uw index lager is dan 18, 3, bereikt het gewicht de norm niet. In dit geval moet u nadenken over een extra set spiermassa. En dienovereenkomstig duidt het overschrijden van de waarde van 24, 9 op overgewicht. Bovendien geeft een index van 30 het eerste stadium van obesitas aan. Als deze waarde met 5 wordt overschreden, wordt al de tweede fase aangegeven en de indicator 40 - de derde.
Stap 3
Wetenschapper Brokk heeft een andere manier ontwikkeld om het optimale gewicht te bepalen. De formule is vrij eenvoudig. Bereken uw lengte in centimeters. Trek van deze waarde 100 af. De resulterende waarde is uw optimale gewicht. Omdat mensen naar lichaamsbouw zijn onderverdeeld in normosthenics, asthenics (dun) en hypersthenics (vol), moet het gewicht dat volgens deze formule wordt berekend, ook enigszins worden aangepast. Als je een slank lichaam hebt, trek dan 6-10 kg van deze waarde af. Voor hypersthenics daarentegen is het noodzakelijk om ongeveer 5 - 6 kg aan het uiteindelijke cijfer toe te voegen.
Stap 4
Probeer je aan de optimale waarden van je gewicht te houden, dan help je je eigen lichaam om zijn taken gemakkelijk aan te kunnen. Je zult gezond, vrolijk en vol energie zijn.
