Roken is in feite een verspilling van tijd en geld, wat in de loop van de tijd tot ernstige gezondheidsproblemen leidt. Deze algemene waarheid is bij alle rokers bekend, en desalniettemin is kennis alleen niet voldoende om van de verslaving af te komen.
instructies:
Stap 1
Plan een dag om te stoppen met roken. En hoewel veel succesvolle mensen beweren dat er geen beter moment is om te handelen dan nu, zullen de meeste opgevers snel terugkeren naar de noodlottige gewoonte als gevolg van kortstondige reflectie. Dit scenario is ongetwijfeld ook mogelijk, maar rekening houdend met de gewoonte om sigaretten op te geven, kunnen we zeggen dat het in uiterst zeldzame gevallen effectief is. En vanaf het moment dat je de langverwachte vrijheid krijgt, moet je minstens een week van elkaar gescheiden zijn - deze tijd is voldoende voor psychologische voorbereiding.
Stap 2
Je mag jezelf niet beperken tot roken tot de datum "X", maar blijf constant denken dat je vanaf die en die datum een nieuw leven zult beginnen - een leven zonder sigaretten. Voor de duidelijkheid kun je je wens opschrijven in het dagboek, maar het is beter om er een vel papier bij te hangen op een prominente plek. Stel je voor hoe goed je je zult voelen als je de gewoonte doorbreekt.
Stap 3
Houd elke keer bij hoeveel tijd u aan roken besteedt. Alleen op het eerste gezicht lijkt het verwaarloosbaar. Maar als je rekent op de schaal van een jaar, 5 jaar, leven, dan krijg je indrukwekkende indicatoren. Hetzelfde geldt voor geld. Bijvoorbeeld de dagelijkse aankoop van een pakje sigaretten voor de prijs van 50 roebel. in termen van 12 maanden is vergelijkbaar met de kosten van een wekelijkse rondreis naar een driesterrenhotel in Turkije of Egypte.
Stap 4
Focus op willen stoppen met roken. Denk er elke keer aan als je giftige rook inademt. Beperk indien mogelijk uw contact met rokers, vooral tijdens de eerste keer na het stoppen met roken. Uiteindelijk zullen wilskracht en omgevingsdruk doorslaggevende factoren zijn voor het succes van de hele operatie. Onthoud dat roken een duivels genoegen is, en de toespraak van de duivel begint altijd met de woorden "Ik maar één keer …". Daarom, als u stopt met roken, zou u geen zwakte moeten hebben met betrekking tot sigaretten. Eén sleep zal leiden tot een terugkeer naar af: gewoonten verdwijnen nergens, ze kunnen alleen in een sluimerende toestand verkeren. En jouw taak is juist om het zo lang mogelijk te verlengen.
